. Sen parmak uçlarınızla, veya elinizinavuç kullanabilirsiniz . Başınızın geri itiliyor elinizi tutmaya çalışırken
2
, yavaşça ama sıkıca , elinizin karşı alnını basın. Siz elinizle başınızınkuvvet direnerek karşı baskı oluşturmak için çalışıyoruz . Başını , ne de el ne hareket etmelidir . Her iki tarafından uygulananbasınç eşit birbirine karşı dengede tutmak gerekir.
3
sonra serbest , 10 sayısını yerinde tutun . Bu üç ila beş kez tekrarlayın . Bu fiziksel baskı olduğunu vebaş dönmesi ve baş dönmesi kaybolur nerede vücudunuzun anlamda yardımcı olur .
4.
karşı basınç tekniği tekrarlayın . Bu sefer başınızın arkasına elinizi koyun ve geriye doğru başınızınhareketine karşı. 10 sayısını için tutun ve üç ila beş kez .
5
kulağınıza yukarıda başınızıntarafında elinizi koyun tekrarlayın. 3-5 kezbaşın her iki tarafındakarşı basınç egzersiz yapmak .