bacak kramplarıen sık nedenlerinden biri vitamin veya mineral eksikliği olduğunu. En büyük suçluları kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği vardır. Tüm bu maddeler kas aktivitesini düzenler ve sinir uyarılarının ve sensörleri kontrol etmek için yardımcı olur. A eksikliği , ya da bu minerallerin bile bir dengesizlikbacak kası ulaşan yeterli oksijen önlemek , veya ağrılı bacak krampları ve spazmları nedenbacak kas vebeyin arasındaki sinyalleri bozabilir . Başka bir yaygın sorun E vitamini eksikliğidir. E vitaminikaslara daha fazla taze oksijen getiren ve bacak krampları azaltarak , kan akışını geliştirmek için yardımcı olur .
Egzersiz ve Aşırı bacak krampları
başka sık görülen nedeni çok basitçe kasların çok egzersiz veya aşırı . Eğer egzersiz ve kasları yorgunluktan için başlangıç olarak , daha fazla oksijen gidiyorkasları tutmak için gereklidir . Bu nefes hızlı ve işe olarak ağırlaştıkçanedenle bir parçasıdır . Senin sınırlarının ötesine egzersizbacak kaslarında oksijen sıkıntısı yol açar . Egzersiz doğal bir sonucudur vekasları yıkmak olarak ortaya atık malzeme ,kas içinde kalmış olur. Kas beslemek için oksijen, normal yardımı olmadan bu atıkları atmak için bir çaba ,bacak kasları ağrılı krampşeklinde küçülecek.
Dehidrasyon
Hatta hafif dehidratasyon bacak kramplarına neden olabilir . Biz ter gibi , vücudumuzun su tüketilir . Sukaybı ile birlikte, örneğin , bakır , çinko ve krom gibi elektrolit ve eser mineraller bir azalma yaşar. Egzersiz sırasında , su ve elektrolitler kasların toksinler kızarma ve laktik asit birikimini azaltmada önemli bir rol oynamaktadır . Bu maddelerin bir sıkıntısı deneyim olarak , bizim kaslar istemsiz kas spazmları ve krampları neden , kendilerini temizlemek ve yeniden inşa etmek mümkün değildir .
Gebelik
Genellikle , bacak krampları özellikleikinci ve üçüncü trimesterde , gebelikte sık olabilir . Bu ağırlık artışı, kan dolaşımında değişimlere ve artan vitamin ve mineraller için ihtiyacı da dahil olmak üzere , bu süre içinde vücutta yer alantüm değişiklikleri kaynaklanmaktadır. Bebek büyüdükçe ,bacaklar bağlanmakkan damarları artan basınç ve değişikliklerine tabi olabilir . Bu , azalmış mobilite ile birleştiğinde ,kaslar oksijen azalmasına neden ,bacaklarda kan akışını azaltabilir .
Dolaşım yetersizliği katkıda
Dolaşım Problemleri
herhangi bir durum kan da bacak krampları ve spazmları neden olabilir . Diyabet kalp koşulları değişen Hastalıklarıbacaklardakaslara yeterli kan akışını yavaşlatabilir veya engelleyebilir . Kan için yeterli erişim olmadan ,kaslar hızlı bir şekilde oksijen kaynağı tükenmiş ve istemsiz sözleşme başlarlar . Özel koşulları tedavi etmek için amaçlanan ilaçlar da çok daralmış veya bloke arterler şeklinde dolaşım sorunlara neden olur. Zayıf kan dolaşımı nedeniyle bacak krampları azaltmak için , akankan tutmaya yardımcı olmak için mümkün olduğunca aktif kalır. Bu günlük yürüyüşler ve basit bacak uzanıyor içerebilir .