Kilolu insanlar yağlı karaciğer gelişme riski daha yüksektir Sağlıklı vücut ağırlığını korumak . Riskini azaltmak için , sağlıklı bir kiloyu korumak . Cinsiyetiniz ve boyunuza göre ideal kilo konusunda doktorunuzla konuşun . Sonra, bu ideal kilonuza ulaşmak ve tutmak için gerekli adımları atın.
, Kilo kaybetme ile birlikte Yağ tüketiminde
azaltın Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve önemli ölçüde yağ tüketiminizi azaltmak gıdalar , yüksek kalorili gıdalar ve şekerler . Taze meyve ve sebze gibi sağlıklı alternatifler için tercih . Diğer sağlıklı seçimler kepekli tahıllar , fındık , balık ve düşük kalorili , şekersiz aperatifler .
Aktif
Fiziksel aktivite alın veya egzersiz kan trigliserid düşürür dahil ve vücut yağ azaltır . Buna karşılık, aktif olan karaciğerde yağ birikimini azaltan ve yağlı karaciğer ters olabilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile birlikte, kilo kaybedersiniz , ve bu daha kolay , sağlıklı bir kiloyu korumak için yapacaktır . 30 ila 60 dakika boyuncaiyi sonuçlar , egzersiz için üç ila beş kez bir hafta.
Aşırı veya bazı ilaçların uzun süreli kullanımı can İlaçlar
Sınırı Kullanım karaciğer hasarına neden olabilir. Eğer yağlı karaciğer ile uğraşıyoruz ve eğer , bu ilaçlar sizin toparlanma yavaş ve daha fazla karaciğer hasarına neden olabilir . Reçeteli ve reçetesiz ilaçlar üzerindekiuyarıları okuyun ve karaciğer hasarıriskini artırabilir ilaçlar kaçının. Alternatif ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun .
Alkol
Aşırı tüketim alkol katkıda bulunmak ve yağlı karaciğerbelirtileri kötüleştirebilir kaçının. Karaciğerde yağ birikimini azaltmak ve herhangi bir karaciğer hasarı tersine , diyet alkol ortadan kaldırmak için . Alkol tüketimini başlamadan önce doktorunuzla konuşun .