hafifçe dokulara esen tarafındanmukus çıkarın . Bu aynı zamandabuhar inhalasyon için sinüsler ve solunum yollarının hazırlarkenboğazını aşağı damlayan aşırı mukus engeller .
2
bir kaseye taze kaynamış suyu dökün . Kendinizi haşlanmasına kalmamak biraz soğumayasu için birkaç dakika bekleyin. Kase üzerinde yüzünü yalın . Birkaç santim uzaktasıcak su yüzünüzü tutun . Yakalamak için başınızın üzerindenbuhar bir havlu yerleştirin .
3
buharı soluyun yavaş ve derin nefes alın. Gerekirse burnunuzu darbe eldeki dokuları tutun. Suyun buharı üreten artıknoktaya soğuduktan sonra ,havlu çıkarın vesuyu atın .
4
Bu süreç,sinüsler ve hava yollarında geçitler açmak için düzenli olarak tekrar edilebilir ve kolayca dokular ile kaldırılmış olabilir, böylece mukus gevşetin . Bir duş buhar daaynı şekilde çalışacaktır .
Tuz - Su Burun yıkama
5
bir buçuk çay kaşığı birleştirin . 8 - oz sıcak su ile bir uniodized tuz . cam . Uzun bir süre boyunca kullanılan iyotlu tuz tahrişe neden olabilir uniodized tuz kullanın . Çözüm kabartma tozu bir tutam ekleyin .
6.
solüsyonu ile bir sinüs durulama şişe doldurun . Başınızı aşağı bir lavabonun üzerinde çok yalın . Bir burun karşışişe veya ampul şırınga yerleştirin ve hafifçetuzlu su çıkarmak için sıkmak . Sudiğer burun deliğinden ve ağzından dışarı akacaktır . Nazikçe burnunuzu darbe vediğer burun deliği ile bu adımı tekrarlayın . Tuzlu tat çıkarmak için temiz su ile ağzınızı çalkalayın . Çeşitli sinüs yıkama kitleri mevcuttur . Bir klinisyen ile sizin içinen iyi seçenek tartışın .
7.
önce veçözüm hazırladıktan sonra ellerinizi yıkayın . Avucunuzun üzerine biraz tuz su dökün . Bir burun içine sıvı Sniff ve daha sonra diğer tekrar edin. Hafifçe burnunu . Bir burun yıkama bir ampul şırınga veya burun durulama şişe olmayanlar için elle yapılabilir . Bazı durumlarda yararlıdır , ama bir şırınga kullanarak kadar etkili olmayabilir .
Burun yıkama tamamlandıktan kalan tuzlu su 8
atın . Tüm ekipmanları iyice yıkayın ve saklamadan önce tamamen kuru olduğundan emin olun. Her bir aile üyesi kendi ampul şırınga veya sinüs durulama şişe olmalıdır .