Diyetlerine fruktoz ile tatlandırılmış soda içerir İnsanlar Tıp sitelerininABD Ulusal Kütüphanesi fruktoz bulundu Clinical InvestigationDergisi'nde yayınlanan bir çalışmada azalmış sendrom X yakalanma riskleri artırmış kalp krizi riski artıyor , insülin kullanımı ve yağ metabolize etmek için vücudun yeteneğini . Çalışmada ayrıca , bu içeceklerin tüketilen insanlar daha fazla karın yağ olduğunu gösterdi . X sendromu yakalanma risklerini azaltmak için , insanlar diyetlerine fruktoz içermeyen içecekler eklemek gerekir .
Et
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan bir rapor, bir bağlantı bulundu sendrom X ve bir diyet ihtiva eden et arasında , özellikle de işlenmiş et . Rapor sosisli , hamburger ve diğer işlenmiş et yiyenlerin kızartılmış yiyecek zamanriskler daha büyük oldu X sendromu ile ilişkili durumların yakalanma risklerini arttığı bulunmuştur .
Alkol
bir diyet alkol dahil alkollü içecekler , kan basıncı ve trigliserid gibi kilo artışı nedeniyle X sendromu geliştirmek için bir kişinin riskini arttırır . Böylece, erkekler iki içecek bir gün ve kadınlar sadece bir gün bir alkollü içecek içmek gerektiğini alkol tüketimini sınırlamak gerekir .
Tahıllar , Meyve ve Sebze
Çalışma bildirdi Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından sendrom X ve kepekli tahıllar, fındık , meyve veya sebze açısından zengin diyetler arasında pozitif ne de negatif bağları da bulamadı . Ancak, daha süt ürünleri tüketen kişilerde sendrom X
Sağlıklı Beslenme Planı
rağmen gelişmekte şanslarını azalttığını belirterek , süt ile pozitif bir bağ buldunuz araştırmacılar hala sendrom X ve diyet arasındaki bağlantıları okuyan , birçok sağlık kuruluşları sağlıklı bir beslenme planı kilo kaybetme dahil , X sendromu gelişmekte olan bir kişinin riskini artırırhastalıkların çok mücadele katılıyorum . Ulusal Kalp Ling ve Kan Enstitüsü X sendromu riski taşıyan insanların günlük kalorinin en fazla 25-30 daha yüzde iyi yağlar gelen ile , doymuş yağ oranı düşük dengeli bir diyet yemek gerektiğini belirtiyor . İnsanlar da emin onlar kolesterol az 200 mg günde tüketmek yapmak gerekir . Bunun yerine rafine karbonhidrat yeme , kepekli tahıllar, fasulye ve elma ve erik gibi meyve gibi lif oranı yüksek gıdalar yiyin. Sodyum alımı az 2.000 mg bir gün ile sınırlı olmalıdır .