düşürülmesi
. Bu tamamentablodan kan şekerisorunu kaldıracaktır . Kan şekeri önceliklesorunun ( karbonhidrat ) kaynağını kaldırarak , karbonhidrat alımı etkilenen gibisorunu kendisi kaldırır . Tüm bu salatalık , brokoli , marul ve ıspanak gibi yeşil lifli sebzeler , günde karbonhidrat fazla 20 ila 30 gram yeme kendinizi sınırlandırmak . Kan şekeri problemleri kalıcı olarak sona erecektir .
2.
yediğinizgıdalar düzenleyerek kan şekeri seviyesini kontrol edin. Düşük karbonhidratlı yaşam tarzı sizin için değil , onlar daha stabil ( ve daha düşük ) çabuk sindirilir karbonhidrat daha kan şekeri ani sağlamak gibi yavaş sindirilen karbonhidrat yemek . Örneğin beyaz un veya şeker ile yapılmış gibi çabuk sindirilir öğeleri kaçının. Tahıl ( buğday , çavdar , Quinoa , buğday , ve arpa) , taze meyve ve sebzeler bol miktarda tüketmek hedeflerken aynı zamanda işlenmiş gıdalar kaçının. Bu doğal bir düşük karbonhidrat yaşam başvurmadan kan şekeri düşük tutmaya yardımcı olacaktır .
3
daha da yalnız diyet yoluyla daha da kan şekerini düşürmek için gevşeme teknikleri düşünün . Reader Digest alınan bilgiye göre , stresi kontrol kan şekeri yönetmenize yardımcı olabilir . Bir kolay gevşeme tekniği derin nefes alıyor. Sadece sırt üstü yatmak ya da bir sandalyeye rahatça oturup ve nefesinizi düzenlemek için girişimi , bir anda yavaş yavaş ve derinden kadar sürede 15-20 dakika boyunca nefes .