ayak Esnemekasları gevşetmek ve ağrıyı hafifletmek için harika bir yol olabilir . Iki üç kez , her gün , ayaklarının altında bir beyzbol veya oklava yerleştirin ve yaklaşık beş dakika boyunca ileri geri yuvarlayın. Sen
ayakları üzerinde ağırlığı bir sürü yüzden bile kaybediyor , düz ayak ağrısı için bir faktör olabilir .
Kilo Kaybı germe sizin kemerler ve Aşil tendonları hissetmeniz gerekir beş ya da 10 lira rahatsızlık kolaylığı yardımcı olacaktır .
Her zamanuygun kemer desteği ile ayakkabı giymekdoğru ayakkabı giyin , böyleceolmadan kapak - flop ve yüksek topuklu . Ayrıca çok destek sunmuyoruz ayakkabı ekstra yastıklama katacak yerel eczaneden tek ekler satın alabilirsiniz .
Bak Doktor
muzdarip uzun bir süre için ayak ağrısı , size onun mesleki tavsiyelerde edebilmek ve problem alanlarını hedef ısmarlama ayakkabı erişimi olacak bir ayak uzmanı , bkz .