de Quervain tenosinovitis içinen iyi tedavilerden biri öz - bakım önlemler bir dizi içerir . Bu durum etkilenen zamansorunlu bileği ve başparmak hareketsiz. Eğer artık soldan elinizde genelinde başparmak sağ yanı sıra bileğinizi hareket sağlamak istiyoruz . En etkili yöntem bir başak atel olarak bilinen bir kuşak ile. Bu cihaz bilekhareketi kısıtlar , ama aynı zamanda daha iyirahatsızlığın tedavisinde veetkilenen tendonları dinlenme yerindebaşparmak tutar .
Zamanağrı vurur , özelliklerahatsızlıkilk 48 saat içinde , sadece kadar alt başparmak için bileğiniziniç boyuncabölgeyi buz . Bu inflamasyonu azaltmak ve böylece ilişkili herhangi bir ağrıyı azaltabilir . Ve başka bir yaralanma gibi çok , artık 20 dakika , dörtgün boyunca beş kat daha içinbuz uygulayın. Ağrı 48 saat sonra hala mevcut ise , buzlanma olarak zaman aynı miktardaalan ısı . Bu iltihabı azaltmak değil olsa, ağrıyı azaltmak vebölgeyi yumuşatmak için hizmet edebilir . Da ileri yanı sıra şişme azaltmak için non - steroid anti - enflamatuar ilaç ( NSAID ) alarak düşünebilirsiniz
ağrı . Ibuprofen veya naproksen gibi bir over - the- counter ürün , bu durumda iyi çalışır , bu yüzden genellikle iki tablet her dört ila altı saat için biridirpaket üzerindeönerilen doz almak .
fizik Tedavi
ağrı devam ederse , bir fizyoterapist görmek isteyebilirsiniz . Durum genellikle aşırı ya da tekrarlayan stres neden olduğundan , bu tekrarlar için oldukça kolaydır. Bir fizyoterapist veya diğer tıbbi profesyonel daha iyi hedeflenmiş egzersizleri ve direnç eğitimi yoluylabölgeyi güçlendirmek , hem dekoşulunu isteyen olabilir belirli etkinlikleri değiştirmek yardımcı olmak için yollar bulma konusunda size yardımcı olabilir .