. Balık büyük bir kaynak , özellikle somon , pisi balığı , uskumru ve olduğunu. Süt ve süt ürünleri D vitamini yüksek yanı sıra, soya ve yulaf ezmesi vardır .
2
D vitamini takviyeleri alın . Bu sağlık veya bakkal bulunabilir . Sen satılan , iki seçenek , vitamin D2 ve D3 görebilirsiniz . D vitamini Bu iki varyant benzer fiyatlı ve benzer şekilde etkili olduğu düşünülmektedir . Ancak bazı hekimler D2 üzerinde D3 seçimi savunucusu ; vitamin D bitki ve mantar tarafından üretilen ise vitamin D3 , doğal olarak , insanlar tarafından yapılan
Ayrıcaek koridorda balık yağı ya da balık yağı bulabilirsiniz. ; Bu büyük ölçüde
3
doktorunuzdan D vitamini replasman tedavisi alma D vitamini alımını artırmak için büyük doğal yolu vardır . Bu, reçete gerektiren , tedavinin en ciddi şeklidir. Böyle ergocalciferol gibi bu ilaçlar, ciddi eksikliği olan hastalar için D vitamini son derece yüksek doz sağlar .