Yüksek proteinli diyetler genellikle kabızlık yol açabilir ,sindirim yolda ek stres yerleştirin. Kabızlık bağlantılı olmuştur Yüksek proteinli gıdalar süt ve süt ürünleri , yumurta ve et içermektedir. Ancak yeterli lifeklenmesi ile bu sorunu aşmak için bir yol var . Fiber şeyleri tabiri caizse " hareketli " tutanbesin maddesidir . Genellikle , yüksek protein diyeti uygulanan bu sorunlara yol açan , başka bir şey için küçük ilişkin protein yüklü gıdalar tüketmek olacaktır . Ancak, biz bu hatayı yapmazlar iki yüksek proteinli diyetler var.
7 Kurallar Diyet
7 Kuralları diyet Kanadalı biyokimyacı ve beslenme uzmanı Dr John'a tarafından icat edilmiştir Berardi . Dr Berardi stay-at -home anneler profesyonel sporcular ve7 Kuralları ile sıkı uyum hepsi ortak bir şeydir değişen müşterileri ile çalışır . .7 Kuralları diyet yüksek protein , orta yağlı ,yol ( cinas amaçlanan ) engelleme kabızlıktehlikeler olmadan vücut hedeflerinize sizi alabilir kısıtlı karbonhidrat diyeti
7 Kuralları şunlardır : . .
1) ) küçük öğün her 2-3 hours.2 tüketin her öğünde yağsız protein tüketin - . et, yumurta , balık ve chicken.3 ) her yemek ile meyve ve sebze tüketin . Bu size yeterli fiber.4 garanti . ) Sadece meyve ve veggies.5 gelen karbonhidrat tüketmek . ) Fat.6 gelen günlük kalorinin en az yüzde 25 tüketin . ) Sadece sıfır kalorili beverages.7 tüketin . ) Tüketin katı yemek - sadece - hiçbir sıvı beslenme .
Paleo Diyet
kabızlık mücadele için bir alternatif yüksek protein , yüksek lifli diyet hekim Dr tarafından BenPaleo diyet Balzer . Dr Balzer taneleri aslında insan tüketimi için amaçlanan asla olduğunu belirterek , bizim ilkel atalarımızınbeslenme alışkanlıkları sonra onun diyet modellenmiştir . Uygulamada mutlaka kolay olmasa daPaleo Diyet bağlı kalarak olanlar için , uyum sadece dışarı Liad edilir . Sadece et , balık , tavuk , meyve , yumurta , sebze , fındık ve meyveleri tüketin . Tahıllar, fasulye , patates , süt , şeker ve tuz içeren tüm gıdalardan uzak durun . Bu inanılmaz temel şekilde yiyerek , bir de diyet yüksek protein kabızlıkkalan olasılığını kaçmak , dopdolu protein, lif , vitamin ve besin olmasını sağlar .