Basit yaşam tarzı değişiklikleri sadece yardımcı yağlı karaciğer iyileşmek değil, aynı zamanda genel yaşam kalitesini artırabilir değiştirir. Kilo kaybetmek sizin vücudunuzdaki yağ hücrelerininmiktarını azaltmak için önemli bir yoldur . Kilo vermek için tek yolu düzenli egzersiz almak emin olun . Mayo Clinic göre , günlük egzersiz 30 dakika bisiklet, yürüme ya da sürme , kilo , yüzme gibi hafif egzersiz bile kaybetmek yardımcı olabilir . Eğer bir diyabetik iseniz , kan şekeri kontrolü de yağlı karaciğer hastalığı iyileşmek yardımcı olabilir .
Diyet
Diyet değişiklikleri yağlı karaciğer hastalığı defetmek için bir başka önemli yoludur . Alkol ve uyuşturucu gibi karaciğer üzerinde stres koymak olacak bir şey almak için değil önemlidir . Gıda açısından , size meyve ve sebze bol yemek ve doymuş yağ yüklü gıdalar önlemek emin olun . Dahil diğer önemli şeyler balık ve fındık ve kahverengi pirinç ve tam buğdaydan yapılmış ekmek gibi kepekli tahıllar gibi sağlıklı yağ dolu gıdalardır. Kontrol altında kolesterol tutulması da genel karaciğer sağlığı için önemlidir .
Vitaminler
vitaminlerinetkisini araştıran klinik çalışmalarda eldeMayo Clinic , sonuçlarına göre bir yağlı karaciğer üzerinde hayal kırıklığı geri geldi . Vitaminlerantioksidan teorik karaciğer fonksiyon yardım ve inflamasyonu azaltmak gerekir iken , bu klinik çalışmalarda bu teoriyi desteklemek vermedi . Aksine vitamin takviyeleri antioksidan almak yerine , onları elde etmek için daha güvenli bir yolu meyve ve böyle koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve çilek gibi sebze yiyerek olduğunu.