konjestif kalp yetmezliği , kalbin vücudun geri kalan kan yeterli miktarlarının temin edilmesi için mümkün olduğu sayede bir durumdur. Kalp hastalığı genellikle bir gecede oluşmaz - konjestif kalp yetmezliği rüçhan uyarılar hipertansiyon veya koroner arter hastalığıvarlığı sayılabilir . Konjestif kalp yetmezliği belirtileri, kronik öksürük , konsantrasyon güçlüğü , genel yorgunluk ve düzensiz nabız sayılabilir.
Konjestif Kalp Yetmezliği ve Egzersiz
Nisan 2001'de yayınlanan bir makaleye göre Amerikan Aile Hekimliği sayısında , egzersiz konjestif kalp yetmezliği hastaları için unrecommended için kullanılan rağmen , bu öneriyılda değişti . Eğer düzenli egzersiz planısadece doktor ne emretti .
Egzersiz Tavsiyeleri
olabilir benimseyerek , konjestif kalp yetmezliği , orta durumda hafif vardı varsa Amerikan Aile Hekimliği makaleye göre , yoğun fiziksel durum vücudunuzun geri dönmek sağlamak için bir eğitim yavaş yavaş ve ilerleyici rejimini benimsemeye gayret göstermelisiniz. Bir 15 alarak - - 20 dakikalık bir yürüyüş için en az üç kez bir hafta olan yeni başlayanlar için iyi bir hedef ışık başlatarak bu başarmak. Orta yoğunlukta aktivite en az 30 dakika için planlanan eğitimi artırmak için dayanıklılık artar , girişimi olarak ( tempolu yürüyüş veya hafif koşu ) haftada beş gün yapılmaktadır .
Faydaları
bir egzersiz planı benimseyen , doğrudanAmerikan Aile Hekimliği makaleye göre , yüksek yaşam kalitesi ile birliktehastaneye daha az gelecek ziyaretleri ile bağlantılıdır . Düzenli egzersiz de kanser ve diyabet gibi diğer kritik hastalıkların gelişme riskini azaltır, ince bel tutmanıza yardımcı olabilir . Sonuçta , 30 dakika bir gün gelecekteki sağlığını korumak için küçük bir yatırımdır .
Hususlar
bir egzersiz planı kabul etmeden önce , almak için doktorunuza danışın devam etmek için yeşil ışık . Süre veya şiddeti değişiklikler de dahil olmak üzere eğitim rejiminde herhangi bir değişiklik , bir tavsiye onu tutun. Uzak vücudunuzun şu anda hazırlıksız olduğu için eğitim seviyeleri sizi direksiyon ederken muhtemel eylemgüvenli kurs size tavsiyelerde bulunabilir . Ayrıca, düzenli eğitime ek olarak , kalp - sağlıklı bir diyet benimsenmesi gerektiğini unutmayın - . Doymuş yağ ve kepekli tahıllar, meyve ve sebze açısından zengin , düşük