Daha Talimatları göster ( isteğe bağlı )
. Önce stres yüksek kortizol seviyelerininnedeni , tedavi gerekir . Örneğin egzersiz , meditasyon , tutum değişiklikleri ve nefes teknikleri gibi sizin için çalışan bir stres azaltma tekniği , bulun .
2
dinlenme bol olsun için zaman bulabilirsiniz . Uyku ve dinlenme stres seviyelerini azaltmak değil sadece , aynı zamanda adrenalinmiktarını azaltmak ve vücudunuzdaki " uçuş savaş ya da " yanıtı , böylece kortizol seviyelerini azaltır.
3
şeker oranı düşük bir diyet sürdürmek . Az şeker tüketmek dengelemek ve azaltmak için, insülin düzeyleri ve düşük kortizol seviyelerini teşvik edecektir .
4
kortizol düşürmek için besin takviyeleri alın . Her gün tam bir multivitamin alın , günde Mag - C üç kez , gelişmiş temel üç kez günlük mineral , ve bir kapsül iki kapsül vitaminlerin her biri günlük B5 ve B6 .
5.
02:59 al günlük fosfatidilserin (PS) , 100 mg kapsül . PSvücutta kortizol seviyelerini kontrolhipotalamustakortizol reseptörlerini onarmak için yardımcı olan bir besindir .
6.
vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı otlar vardır adaptojen , alarak düşünün . Adaptogens kortizol üretimini düzenleyenhipotalamus yardımcı olur.