Alkol , tütün ve kafein kan şekeri düzeylerinde ciddi hali neden olabilir . Akşam yemeğinden sonra tatlı yeme uykusuzluğa neden ve geceleri terleme olabilir . Düşük kan şekeri ve terleme diyabetik ilaç reaksiyonları ise , bir doktora danışın . Kan şekeri aşırı dalgalanmalarreçete ayarlaması gerekir veyahasta ek yardım ve izlenmesi gereken bir işaret vardır . Insülin ilaçları yeni tür daha az hipoglisemik atakları neden olabilir .
Oldukça büyük ve ağır yemekler dahagün boyunca küçük , sık sık yemek yiyin
. Yemeden uzun aralıklar gitmeyin . Bu tür peynir ile kepek kraker , düşük bir kan şekeri saldırı grev gibi lif ve protein , bir porsiyon yiyin . Bu belirtiler uzun süreli rahatlama yardımcı olur . . Yatmadan
Stres etkileri adrenal fonksiyon kereviz ve fıstık ezmesi deneyin ve kan şekeri düzeyleri üzerinde önemli bir etkisi vardır . Düzenli orta egzersiz , stresi azaltmak kan şekerinizi dengelemek ve hipoglisemi belirtileri önlemeye yardımcı olur . Egzersiz seansları öncesi ve sonrası yemek emin olun . , Meditasyon ya da rehberli rahatlama pratik bir masaj almak , müzik dinlemek ya da bir tatil alarak başka şekillerde stres değiştirin. Bir destek grubuna katılın veya belirli sorunları gidermek ve yukarı bina gerginlik tutmak için tedavi katılmak .
Diyet
buharda pişmiş ya da çiğ sebze içeren bir yüksek lifli diyet sabit kan şekeri ile ilişkilidir. Bunun yerine beyaz pirinç , ekmek , erişte ve patates , fasulye , kahverengi pirinç , tofu , Quinoa , yulaf , balık , az yağlı kefir ve süzme peynir , çiğ fındık , patates , balık ve derisiz hindi ve tavuk yiyin . Elma , muz , greyfurt , limon ve kavun gibi doğal tüm meyve tadını çıkarın.
Paketlenmiş ve gıdalar , kızarmış gıdalar , şeker ve yüksek fruktoz mısır şurubu , hidrojene yağlar ve alkolsüz içecekler dengesiz kan şekeri katkıda işlenir . Bitkisel çaylar tatlandırmak için Stevia veya pekmez kullanın . Tatlı meyve suları kaçının veya su ile seyreltilmesi .
Spirulina ve bira mayası , düşük kan şekeri sonucu olarak terlemeyi önleyebilirsiniz yüksek protein takviyeleri vardır . Insülin üretimini baskıladığı yedi - karbon şeker içeren Avokado , hipoglisemi olan insanlar için ideal bir yiyecek vardır .