, hipertansiyon frenlemek için temel bir diyet uygulayın. Sodyum kısıtlaması ve kalsiyum ve potasyum hem detüketiminde artış - Colorado Devlet Üniversitesi'nden bilgiye göre , bir hipertansiyon diyet etrafında üç ayrı ama eşit derecede önemli bileşenleri odaklanır. Tüm bu stratejilerin üç doğal olarak daha düşük kan basıncı ( Kaynaklar bakınız ) , pulmoner vasküler hastalık sonucunda aşırı ödün vermeden yaşam kalitesini geliştirmeye yardımcı olacaktır .
Hipertansiyon Diyet
kan basıncını düşürmek için günde 3.300 1.100 ila mg sodyum günlük tüketimini sınırlayın . Sofra tuzu sadece bir çay kaşığı sodyum , yaklaşık 2.000 mg içerir olarak Bunu başarmak için, tamamen , sofra tuzunun kullanımını ortadan kaldırır. Onlar sodyum çok tazeliğini korumak yardımcı eklendi sahip olma eğilimi gibi ek sofra tuzu kullanarak asla yılında , konserve , dondurulmuş ve başka şekilde korunmuş ürünlerinkullanımını önlemek . Yerine taze sebze ve etler bir diyet geçinmeye , ve kesinlikle iyi bir konserve kullanmanız gerekir nerede , builave sodyum bazı uzak floş yardımcı olacak gibi , tamamen hizmet öncesiiçeriğini yıkayın .
Tüketiminizi artırın kalsiyum ve potasyum hem genel alımını artırmak içinaşağıdaki gıdalar : Süt , muz , avokado , kavun , üzüm ve fındık . Şeker , beyaz un öğeleri ve alkol tüketimi kaçınarak bu özel öğeleri alımını modüle çabası ötesinde, aynı zamanda , doğal meyve, sebze , kepekli tahıllar , yağsız et ve doğal yağ açısından zengin dengeli bir diyet , yemek olmalıdır.