. Ağır egzersiz veya uzun yürüyüşler sonrası ani ayak ağrı stres veya aşırı nedeniyle bir yaralanma anlamına gelebilir . Buz, dinlenme ve aspirin ya da başka bir ağrı kesici ileağrı tedavisi . Ağrı birkaç günden fazla sürerse , bir doktora ya da Podiatrist aramak .
2
Pinpoint ağrı . Devam eden sertliği veeklem ve ayak parmaklarında ağrı artrit var anlamına gelebilir . Iltihaplı ve ağrılı topuk topuk dikeni gösterebilir . Ayak kemer boyunca ağrı plantar fasiit ,ayak tendon iltihabı yaygın bir sonucu olabilir. Ayağın herhangi bir bölümünde olağandışı darbelere kemikler kötü uydurma ayakkabı veya iskelet sorunları nedeniylecilt karşı ovmak anlamına gelebilir . Herhangi bir uzun vadeli ayak ağrısı dolaşım problemleri, sinir hasarı veya kemik yapısı kusurları gösterebilir . Ağrı devam ederse tekrar bir MD veya ayak hastalıkları uzmanı görmek .
3
çivi bilin . Renksiz , acı çivi bir mantar enfeksiyonu belirtisi olabilir. Batık tırnak olarak bilinen çevrelerindekicilt içine büyümeye Çiviler, yaralanma , mantar veya iskelet sorunları neden olabilir . Hasarlı veya çirkin çivi tedavisi için doktorunuza veya ayak hastalıkları uzmanı görmek .
4
ayak sınayın. Senin ayak başparmağı acıyor ve uzakdiğer parmaklardan slants , bir bunyon olabilir . Bu kötü uydurma ayakkabı tarafından ağırlaştırılmış genetik bir durumdur . Bent veya katlanmış ayak parmakları da zayıf kas gücü veayak basınç nedeniyle , Çekiç gösterebilir . Cerrahi bu koşulları yardımcı olabilir .
5
cildinizi tarayın . Pullu veya kaşıntılı cilt mantar enfeksiyonlarına neden olabilir . En sık görülen mantar olarak bilinir. Tedavi için , sabun ve ılık su ile günlük ayaklarınızı yıkayın . Dikkatliceayak kurulayın. Ayakkabı ve çorap , kuru ve temiz olduğundan emin olun . Durum düzelmez ise doktorunuzu ziyaret edin . Ağrılı nasır veya nasır nedeniyle dar ayakkabı baskısı kurabilirsiniz . Basıncı azaltmak için yumuşak bir bandaj ile kaplı cilt tutun. Sonra losyonlar veya ılık su ve Epsom tuzlarıalanı iliklerine ilecildi yumuşatır . Kabarcıklar cilt sürtünme sonucu. Onları pop etmeyin - Bu enfeksiyona yol açabilir . Iyileşene kadar bir bandaj ile kaplıblister tutun. Bir deri hasarı enfekte olursa , en kısa sürede bir doktora başvurun.