Aşırı sıcak veya soğuk duşlar iyi bir fikir değil ama Epsom tuzları içeren sıcak bir ayak banyosuşişme kolaylığı yardımcı olabilir . Bu dakasları rahatlatır ve rahatlama teşvik etmektedir.
Your Feet
bir ayak masajı için sevilen biri bir aile üyesi ya da başka sorun masaj yapın. Eğer bir ayak masaj hiç varsa , bunu nasıl hissettiğini iyi şaşıracaksınız . Kimse sana ayak losyonları vermek etrafında varsa , her zaman kendiniz için yapabilirsiniz .
Bir tabure ya da yastık kullanarak Your Feet
Elevate , midsection yukarıda bacaklarınızı yükseltmek . Dizlerinizi desteklemek için , ya da pekiştirmek ve boğaz hissedeceksiniz emin olun . Yarım saat veya daha fazla yükselmiş ayaklarınızı tutun. Gerekirse , bu birkaç kez bir gün tekrarlayın .
Eğer uzun süre oturmak Your Feet
,şişlik basit yerçekimi neden olabilir taşıyın . Gidiyordolaşımını tutmak ve uzanmış bir konumda kendinizi koyarak ayaklarınızı kaldırma ve ayak bilekleri ile daireler çizerek dahil basit bacak egzersizleri yapmaya çalışın sık yürüyüşler . Egzersiz Bu tür kan akışını teşvik eder ve akışkan ayaklarınızı bırakmak sağlar.
Sıkıştırma çorap
kompresyon çorapları alt dışarıkan akımı ve lenfatik sıvının teşvik giyin ekstremiteler . Bunlar şişmiş ayakları rahatlatmak veilk etapta şişlik onları tutabilirsiniz .
Tuz
Tuzvücudun su tutma neden tanınıyor kaçının. Tuz alımını azaltmak ayakşişmesi dramatik bir fark yapabilir .
Eğer yaralandı varsa doktorunuza
görün ve burkulan veya kırık ayak bileği ya da şüpheli , buz uygulamak ve en kısa sürede doktorunuza başvurun.
diüretikler gerekebilir ama ilk doktorunuzla konuşurken olmadan onları almak için iyi bir fikir değildir . Diüretikler ve diğer sağlık sorunları bir diüretikkullanılmasına engel olabilir böyle yaralanma veya lenfödem gibi belirli koşullar demiyorlar . Ayaklarınızı onları tedavi veyaşişlik tekrar tekrar geliyor sonra şişmeye devam ederse , doktorunuz bunu bilmek gerekir . Ödem kalp, karaciğer, böbrek , lenf sistemi ve daha belirli bozuklukların neden olabilir . Bu gibi durumlarda,durumun tedavi şişmiş ayak yan etkisi tedavi çok daha önemlidir .