Kenara vücut ağırlığında bir artış fark ve susuz olmaktan Belirti ve Semptomlar , su tutma belirtileri karın şişkinlik ve şişme sayılabilir . Şişme gibibacaklar , uyluk ya da yüz gibivücudun herhangi bir bölgesinde oluşabilir . Su
Etkileri
akışkanların alımını (özellikle su) artırılması mücadele olur sürekli susama ve su tutma . Mayo Clinic sekiz bardak su bir gün önerir .
Önleme /Çözüm
Tuz veya sodyum da sürekli susuzluk ve sıvı birikimine bir rol oynar . Taze gıdalar tüketen ve ambalajlı veya işlenmiş gıdaların alımını sınırlayan dehidratasyon ve sıvı tutma savaşır. Sodyum fazla 1,500 'den mg günde hedefliyoruz .
Kaçmadan
Kafein Uyarı vücudun aşırı sıvı basması doğal bir idrar söktürücü olduğu . Ancak , dehidrasyon çok fazla kafein sonuçları , neyin vücut sıvıları depolamak başlar .
Uzman Insight
Mayo Clinic ayrıca bazı meyve alımını ve sebze gibi artan önerir karpuz , soğan ve salatalık gibi . Bu besinler susuzluğunu gidermek yardımcı olur ve fazla sıvınınvücuttan atılmasına idrar arttırır , yüksek su içeriğine sahiptir .