, MayoClinic.com göstermektedir . Nikotin replasman ürünleri yavaş yavaş sistem içinde nikotin azaltmak ve istek frenlemek yardımcı olur. Herhangi bir olumsuz reaksiyonları önlemek için yakından yönergeleri ambalaj izleyin.
2
nikotin istek azaltmak yardımcı olmak için lisanslı bir akupunktur uzmanı danışın . Klinik araştırma bu iddiayı ispat edilmese deUlusal Kanser Enstitüsü'ne göre , akupunktur istek durdurmak yardımcı olabilir . Akupunktur stratejik duyuları uyarmak ve olumsuz etkisivücut temizlemek yardımcı olmak için vücudun çeşitli basınç noktalarında küçük iğneler yerleştirilerek yapılır .
3
Sakız çiğneyin veya bir sağlıklı yemek taze meyve veya sebze oluşan aperatif. MayoClinic.com göre , çiğneme dolayısıyla nikotin çağrısı azalan meşgul ağzınızı tutar .
4
sigara bırakma ilaçları doktorunuza danışın . Reçeteli ilaçlar beynine nikotin açlığını bastıran ve bir sigara almak olacaktırolasılığını azaltmak için kullanılabilir . Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre , antidepresanlar ve tansiyon ilaçları deneklerde etkili nikotin istek azaltmak için gösterilmiştir .
5
Egzersiz düzenli ,Mayo Clinic göstermektedir . Yürüyüş , koşu veya bisiklet işgal kendinizi tutmaya yardımcı olacaktır . Eğer fiziksel aktivite konsantre olarak beyin aksi işgal beri , nikotin istek azalacaktır . Ilımlı egzersiz sadece 30 dakika bir nikotin özlem ortadan kaldırmak için ihtiyacınız olan tüm Mayo Clinic sitesini devletleri .