nane ve papatya gibi bitkisel çaylar, mideni yatıştırır ve gaz rahatlatmak olabilir . Nane sindirim sistemindekasları gevşetmek bilinen mentol, içerir. Gazını ıslah etmek için ek olarak, nane çayı mide yanması, mide ağrısı ve şişkinlik önleyebilir. Papatya benzer bir etkiye sahiptir . Bumide dinlenmek ve gaz rahatlatmak doğal yatıştırıcı özellikleri vardır . Düzenli papatya ve nane çayı içme düzgün işleyen bir sindirim sistemi tutabilir .
Baharat ve Otlar
yemek için bazı baharat ekleme gaz önlemeye edebilirsiniz . Zerdeçal , örneğin ,Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , şişkinlik ve hazımsızlık neden gazı azaltmak için kanıtlanmıştır . Biberiye , adaçayı ve kekik mide problemleri önlemek için gaz neden gıdalar üzerine serpilir olabilir . Gaz rahatlatmak için bilinen diğer baharat ve otlar karanfil , rezene , kişniş , kakule tohumu, zencefil ve tarçın içerir .
Kabak
Yeme pişmiş kabak hafifletmeye yardımcı olabilir gaz . Bunu , buharda haşlanmış ya da bir yemeğinana madde olarak yiyebilirsiniz . , Bir çorba ya da diğer yemeğin içine pişmiş kabak yemek zaman dikkatle onlar gaz neden gıdalar değildir sağlamak içindiğer malzemeleri kontrol edin. Bazı kabak çorba laktoz intoleransı olan kişilerde gaz artar süt içerir .
Yaşam
yemekyolu gaz problemleri azaltabilir değiştirme değiştirir. Günün yerine üç büyük öğün boyunca küçük öğünler tüketen sahipsiniz . Her zaman yavaş yavaş yemek ve gaza neden olabilir , çünkü yutmak havamiktarını azaltmak için iyice çiğneyin . Ayrıca ,aynı nedenle sigara ve sakız kaçının. Eğer stresli veya endişeli hissettiğiniz zaman yemeyin . Stres genellikle mide problemleri ve gaz neden olur . Son olarak , düzgün sindirim sistemi korumak için yeterli fiziksel egzersiz almak için emin olun .