yüksek irtifada düşük gidiyor , vücudun oksijen az kısmi basınç ile ilgilenmek zorundadır zaman . Daha hızlı nefes Bu geçiş sonuçlar nedeniyle, daha fazla kan akışı , kırmızı kan hücrelerinin daha fazla sayıda ve hemoglobin vücuda daha fazla oksijen serbest akciğer basınç arttı. Bu değişikliklerin bazıları hemen meydana başlar ; kalbin atım hacmi azalır ve kalp hızı artar . Diğerleri ise daha fazla hemoglobin üretimi gibi , iklimlendirme gerçekleşmesi için haftalar ve hatta aylar sürebilir . Aslında, vücudunuzSpor Fitness Danışmanı web sitesine göre , deniz seviyesinde yaptığı yüksek irtifadaaynı dayanıklılık zorunda kalmayacaksınız .
Fiziksel Belirtiler
gibi Eğer artar altındadıryükseklik , böyle baş ağrısı , yorgunluk , bozulmuş düşünce , uykusuzluk ya da zorluk uykuda kalmak , bulanık görme , iştah kaybı , baş dönmesi , mide hasta duygu ve genel olarak iyi hissetmiyor gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz . Gününsonunda veakşam , semptomlar daha da kötüye eğilimindedir . Alçak irtifada yüksek irtifadan giderken, büyük olasılıkla herhangi bir belirti fark olmaz . Adaptasyon gerçekleşene kadar bazı kişiler baş ağrısı alabilirsiniz . Eğer bir dağ kadar yürüyüş yaparken
Rakım Hastalık Önleme
sık tatili ile yavaş yavaş yükselmek gerekir . Iyi sulu kalmak ve dehidratasyon herhangi bir işaret dikkat . Kafein , nikotin , alkol veya sıvı kaybına neden diüretik ilaçların her türlü kaçının. Böyle tam tahıllı ekmekler , enerji barları ve meyve gibi kompleks karbonhidratlar , bol yiyin . Eğer kötü olsun belirtilerle karşılaşırsanız geri aşağı gitmek için hazır olun . Yürüyüş yüksek ama sonra uykuya geri iniyor tavsiye edilir . Arabayla ya da uçakla daha yükseklere seyahat ederken , size yardımcı ilaçlar isteyebilirsiniz
Önlemler
yüksek irtifa hastalığı belirtileri . Bu asetazolamid ve deksametazon dahildir. İkincisi bir reçete gerektirir . Bu semptomlarını tedavi akılda tutmak , ancak yükseklik azalan irtifa hastalığı tedavi edecek . Eğer günde birkaç bin metre daha fazla artışlarla irtifa artırmak böylece Ayrıca , gezi planı . Gece dinlenme ve sonraertesi gün biraz daha yükselmesine ekleyin.