doğum kontrolünün alternatif yöntemleri tartışmak için jinekolog danışın Daha Talimatını göster
rejimi . Hormon düzeyleri sentetik hormonlar gerekli olup olmadığını görmek için test ettik .
2
sağlık durumu değerlendirmek tam bir fizik muayene var . Egzersiz planı her türlü başlamadan öncedoktorunuzun onayını alın . Kadınlar için uygun bir vitamin takviyesi hakkındadoktorunuzla konuşun .
3
hap alarak durdurmakgün yarım saat egzersiz oturumdan oluşan üç günlük bir haftalık egzersiz rejimi başlayın .
4
mevcut ağırlığı korumak için günlük ihtiyaç kalorisayısını bulmak için bazal metabolizma hızını belirleyin . Bazal metabolizma hızı 500 kalori çıkarma ve günlük kalori hesaplama daha fazla tüketmek . Doğru gıda bölümlerini belirlemek içingıda ölçeği kullanın .
5
vücut her zaman üst performansta kalmasını sağlamak için kadınlar için tasarlanmış bir günlük vitamin takviyesi alın .
6
gününaynı zamandadijital ölçekte haftada bir kez , her zaman içinde tartılır ve bir dergide belgelemek . Her yemekten sonra gıda alımının takip edin ve kalori hesaplamaları içerir .
7.
her gece sekiz saat uyku dinlenmiş olduğundan emin olmak için . En az 8 oz içiniz. su hidrate kalmasınıgün boyunca .