Çeşitli yaklaşımların günlük alımı Eğer günlük yeterince su alıyorsun olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir . Ortak bir yaklaşım sekiz kez bir gün su bir 8 - ons bardak içme önerir" 8x8 " kuralıdır . İnsan idrara çıkma , solunum ve terleme yoluyla su kaybeder . Bir günlük bazda içme suyu kayıp sıvıları yerine yardımcı olur ve dehidratasyonu önlemek olabilir . Sıkça susuz veya koyu sarımsı idrar hissi düşük sıvı alımını takip edebilirsiniz .
Artırılmış Enerji Seviye
Dehidrasyon düşük su veya sıvı alımı ile ilişkili sık görülen bir komplikasyondur . Dehidratasyon oluştuğunda ,vücut hücrelerinin düzgün çalışamaz . Bu da fiziksel ve zihinsel yorgunluğu tetikleyebilir . Susuzluk nedeniyle açıkça düşünmek içinyetersizlik bir çalışma performansı ve verimlilik üzerinde bir etkiye sahip olabilir . Su ile vücut sulu tutmak sağlıklı hücreler ve daha yüksek bir enerji seviyesine katkıda bulunmaktadır.
Kilo Faydaları su
düzenli tüketimi kilo yönetmenize yardımcı olabilir . Önce bir yemek keyfi için içme suyu az kalori almak olasıdır , burada iştahınızı frenlemek yardımcı olabilir , Self.com diyor . Iştahında azalmaya ek olarak , içme suyu vücudunuzun depolanan su döken yardımcı olur ve sıvı toplanmasını azaltır . Su kilo vücut ağırlığı birkaç kilo ekleyebilir , ve bu genellikle yüksek sodyum diyeti veya düşük sıvı alımı sonucu .
Sindirim Sağlık
sık su alımı yapabilirsiniz doğrudan barsak aktivitesini ve genel sindirim sağlığını etkiler. Sadece su içmekvücuttakihücreleri nemlendirir , su da sulubağırsakları tutar , ve bu dışkı yumuşatmaya yardımcı olur ve kabızlık gibi sindirim sorunları önler. Kabızlık belirtileri sert dışkı veya dışkı geçmekyetersizlik geçen içerir . Nedeniyle, düşük sıvı alımı kabızlık gibi karında şişkinlik , gaz ve karın ağrısı gibi diğer sorunları tetikleyebilir .