Gürültü Anksiyete ile Cope nasıl
. Bunları duymak ama rahat bir düzeydeses tutmak için kulaklarını gerginlik var o kadar düşük onları aşağı açmayın .
2
seslerini düşürmek için arkadaş ya da aile üyeleri isteyin . Güzel sorarsanız , çoğu insan benzer bir şekilde cevap verecektir . Birkaç kişi konuşurken,gürültü seviyesi yükselebilir . İnsanlar olmanın nasıl yüksek sesle farkında olmadan birbirleriyle konuşmak eğilimindedir .
3
kendiniz için sakin bir zaman emin olun . Yatak odası ya da yalnız olmak veyalnızlık keyfini başka bir alana gidin . Geri yalan ve rahatlayın , sesler yumuşak rahatlatıcı müzik ya da doğa ile bazı kulaklık koymakkapısını kapatmak .
4
gürültü sakinleştirici ile rahatsız edici gürültü değiştirin . Eğer gürültü aşağı ölür aslaşehirde yaşıyorsanız, uykuya dalmakta zorluk olabilir . Böyle trafik Böyle bir fanuğultu gibi rahatlatıcı sesler gibi sesler rahatsız edici gürültü değiştirmeyi deneyin . Kulaklıklar ile yumuşak müzik veya uyku oynayın. Bazı insanlar uzunhacmi çok yüksek değil gibi üzerindetelevizyon ile uyuyabilir .
5
sizin için doğru bir ortam seçin . Eğer bir ev satın alma ya da hareket düşünüyor isenizdoğru yere yerleşmek önce düşünün bir çok faktör vardır . Doğru yer seçimi gürültü anksiyete muzdarip birisi için daha da önemli olabilir . Çevreyi ve ne kadar iyi adapte olacak düşünün . Örneğin, gürültü anksiyete muzdarip eğer oldukça büyük bir şehirde bir yer seçerek dahaülkede mutlu ve sağlıklı bir yaşam olabilir . Yani yaşamak için bir yer seçerken düşünebilirsiniz olacak bir şey .