sadece bu egzersizleri başlayarak, baş dönmesi almak durumunda bulunan birisi varsa . Baş dönmesi kaybolana kadar en az altı ila 12 hafta boyuncaegzersizleri günde en az üç defa yapmak veya gerekir . İki hafta boyunca hiçbir baş dönmesi varsa , senbaşka veya topuk ayak önünde tek ayak ile
.Egzersizleri durdurmak beş dakika boyunca düz bir çizgide yürüyebilirsiniz. Sonra açık gözlerleodanın yürüme deneyebilirsiniz ve daha sonra yardım ,ikincisi kapattı .
Baş dönmesi artırmak ve baş öğrenmek , sizin yürüyüş dönerek baş eklemek , gözlerini açmadan ve kafa ile sol ve sağ için her adım . Yaklaşık 20 metre yürümek ve bu egzersizi üç gerçekleştirin . Tavana ya da yere bakarken tekrarlar arasında bir aradan sonra , o bir ek üç kez deneyin.
Duvara dokunmadan Egzersizleri
Ayakta , bir ayağı standı topuk diğer ayağın parmakları dokunmadan 30 saniye boyuncadiğer ön . Bu egzersiz sırasında gözlerinizi kapatın , ama önce gözlerinin açık düzgün yapabilirsiniz emin olabilirsiniz . Sen bir yastık veya yastık üzerinde durarak benzer bir egzersiz yapabilirsiniz
bazı yardım varsa bu egzersizleri deneyebilirsiniz : . Ayakta iken , yukarıda göz seviyesine elden ele küçük bir lastik top atmak , ve sonra devam bir diz altında elden eletopu atmak için ; dosdoğru bakmak ve denge tutun , birlikte topuklu standı ; İlk açık gözlerle , tek ayak üzerinde durmak ve sonra kapattı .
tekrar oturan ve sizin ayakta egzersizleri , ayakta anahtarı tamamladıktan sonra Egzersizleri
Sitting , onlarla gözlerin açık ve 20 kat ile 20 kat kapatıldı .
omuzlarınızı 20 kez omuz silkme , ve sonrasağa çevirin ve onları 20 kez sol , otururken . Sağa sola vücudunuzun üst kısmı hareket ettirin ve sonra sağa , her biri 20 kere sol , önce gözleri açık ve sonra kapattı ile . Sonra , gözleriniduvara odaklanarak ile , eğilipyere temas ve 20 kez otur. Sadece bu kez geriyere gözlerinizi hareket veaynı egzersizi tekrarlayın . Onları yukarı hareket ettirerek gözlerini egzersiz ve aşağı , yan yana ve daha sonra burnunuzunucuna parmağınızı takip eden ve her zaman gözleri ile, aynı zamanda kafa egzersizleri yapabilirsiniz , otururken .
Geri dönebilirsin başını lider . Yeterince hızlı baş dönmesine neden için ,sağa başınızı çevirin ve sonrasola , ve , boynunu zorlamadan , hızlı yavaş yavaş ve sonra başınızı açın . Şikayetlerinin kesilmesinden Alternatif 10 kez ve daha sonra 30 saniye bekledikten sonra , ya kadar ,sürecini ek iki kez tekrarlayın .
Gözleriniz ile başınızı lider ,yere bakmak için başınızı öne doğru bükün ve sonra çekin o kadartavana bakmak için . 10 kez yapın ve daha sonra herhangi bir belirti ( 30 saniye civarında) sonuçlandırmak için bekleyin . Sentüm süreç iki kez daha tekrarlamak gerekir . Baş dönmesi artırır gibi , gözlerinizi kapatın ve bu kafa egzersizleri yaparken standı .