bir sandalyede veya yatağıntarafında dik oturun . Senin vertigo kötü ise, çökmek için bir dakikanızı ayırın . Başınızı hareket ettirmeden , yavaş yavaş ve sonra tümyol aşağı tümşekilde bakmak . Eğer gitmek gibi hızlandırmak , bu hareketi 20 kez tekrarlayın . Sonraki , sonra yavaş yavaşdoğru 20 kez , tümyolsola bakın . Son olarak , kolunu düzeltmek ve bir parmak yukarı tutun . Parmak odaklanın ve yavaş yavaş geri , sonra kendinize doğru 20 kez hareket ettirin . Senson egzersiz hızlandırmak gerekmez .
Kafa Hareketi
başınızın herhangi bir hareketi geçici vertigo kötüleştirebilir . Bu hareketlerin bir sonraki serisi başını eğerek içerir , bu yüzden oldukça hoş olabilir . Eğer herhangi bir zamanda duraklatmak ve dengesini yeniden gerekiyorsa , bunu yapmak için çekinmeyin . Gözlerini açık tutuyor , siz gidin hızlandırmak , 20 kez yukarı aşağı ve sonra başınızı eğin. Sonra , sola çevirin ve sağa 20 kez. Eğer o kadar düşünüyorsanız , gözlerin kapalı bu egzersizleri deneyin .
Daha Oturan Egzersizleri
için önünüzdekatta çeşitli nesneleri düzenleme Bu egzersizler serisi , ya da birisi sizin için onları orada koyduk . İlk egzersiz için , sabit kafa tutmak ve yukarı ve aşağı 20 kez omuz silkme . Sonra ,sola döndürmek ve sağ başka 20 kez. Son olarak , yavaş yavaş öne eğmek veyerden bir şey almak , sonra oturur pozisyona kadar hareket ettirin. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın . 20 farklı nesneler gerekmez; Bunun yerine , bir kaç farklı şeyler alıp arasında geçiş yapabilirsiniz .
Gelişmiş
egzersizleri sizin vertigo azaltır olarak , dengenizi geliştirmek için daha zor egzersizleri deneyebilirsiniz . Önce gözleri kapalı deneyin , sonra ayakta ve gözlerinizi açık tutarken defalarca oturarak deneyin. Sen göz seviyesinde ve diz seviyesinde ellerinizi arasında ileri ve geri bir top atma deneyebilirsiniz . Butopunhareketine uyum edebilmek için gözlerini gerektirir , böylece başarıyla bunu zaman , bu vertigo kaçıyor demektir . Eğer o kadar düşünüyorsanız , gözleriniz açık bir daire etrafında bir kez dönen deneyin. Sonra , gözlerinizi kapatın ve tekrar deneyin . Kendinizi iyi hissetmeye başladığınızda , size tenezzül zorunda olduğu , defalarcaodanın ileri geri yürürken kadar yürüyüş ve bir eğim aşağı ve oyun oynarken deneyebilirsiniz , bowling ya da ping pong gibi streç veya spin . Bu oyunlar başınızı eğin ve gözlerinizinodağını ayarlamak için gerektirir , çünkü onlar sizin vertigo üstesinden gelmek için yardımcı olacaktır .