Uyku
kafa yükselmiş . Uyandığında numarasıbelirtileri sınırlamak için en iyi çalıştığını görmek için yastıksayısı ile deney .
2. yavaş yavaşyataktan Rise
. Yan üzerinde bacaklarınızı salıncak , ve 1-2 dakika boyuncayatakta oturup . Yere ayaklarınızı koyun ve çok hızlı bir şekilde durmaktan kaçınmak .
3
sulu kalmak için bol su içilmelidir. Düşmesine neden olabilecekkatta engelleri kaldırın , ve aniden Başınızı veya bedeninizi hareket etmezler .
4
Standı ya dagün içinde mümkün olduğunca dik oturun . Üzerine eğilmesini önlemek içinyerden bir şey almak için başka bir kişiye sor .
5
Alım tutması ilaç .Sırtüstü yatarken gerektiren tüm faaliyetleri önlemek ve bulantı duyguları mücadele yönelik olarak alır . Güzellik salonu , dişçi ofisini ya da yatarken gerektiren diğer ofisleri ziyaret kaçının .
6
bazı egzersizleri yapın ,iç kulakta bulunankulak kayalar yeniden konumlandırmak için , Epley manevralar olarak anılacaktır. Bir sandalye ya da yatağa dik oturun . 45 derecelik bir açı ulaşana kadar sağa doğru yavaşça baş çevirin. Bu pozisyondageri yatakta yatıyordu ve en az 30 saniye bekleyin .
7
dikey pozisyonda ikinci kez otur. Sağ taraftayatağa uzandı . Solabaşınızı açın ve en az 30 saniye bekleyin . En az 30 saniye boyunca her pozisyon tutan ,solasağdan ileri geri hareket ettirin .