1. Tetikleyicileri tanımlayın:
- Burnunuzu karıştırmaya sizi neyin tetiklediğini bilmek, bu durumlardan kaçınmak veya en aza indirmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.
2. Tırnaklarınızı kesilmiş tutun:
-Uzun tırnaklar burnunuzu karıştırmayı kolaylaştırır, dolayısıyla onları kısa ve pürüzsüz tutmak baştan çıkma isteğini azaltabilir.
3. Bir mendil kullanın:
- Burnunuzu karıştırma ihtiyacı hissediyorsanız parmaklarınız yerine mendil kullanın. Bu, bakterilerin yayılmasını ve burnunuza zarar gelmesini önlemeye yardımcı olabilir.
4. Burnunuzu nemlendirin:
- Kuruluk ve tahriş burnunuzu karıştırma olasılığınızı artırabilir. Burnunuzu nemli tutmak rahatsızlığı azaltmaya ve toplama dürtüsünü azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Burnunuza bir şeyler sokmaktan kaçının:
-Küçük nesneler, ataçlar ve hatta pipetler burnunuzu tahriş edebilir ve onu almak istemenize neden olabilir. Burnunuza herhangi bir şey sokmaktan kaçının.
6. Eldiven giyin:
- Eldiven giymek, özellikle gergin olduğunuzda veya sıkıldığınızda, parmaklarınızı burnunuza sokmanızı engellemeye yardımcı olabilir.
7. Profesyonel yardım alın:
-Bu ipuçlarını denediyseniz ve hâlâ burnunuzu karıştırmayı bırakmakta zorlanıyorsanız, terapist veya danışman gibi bir profesyonelden yardım istemek faydalı olabilir. Alışkanlığınızın altında yatan nedenleri belirlemenize ve bunun üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.