. Eğer LDL düzeyini artırmak ve kolesterolü yükseltmek gıdaların tüketimini azaltmak için kalp - sağlıklı gıdaların tüketimini artırmak gerekir . Bunların doymuş yağ oranı yüksek olduğu gibi , hayvansal ürünlerde geri kesti. Düşük yağlı süt ürünleri seçin , ve bu tür fasulye, kepekli tahıllar ve kepekli gıdalar soya gibi daha bitki proteinleri yemek. Ayrıca kalp sağlığı omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar tüketmek . Bu yağlar soğuk su balıkları , fındık ve tohumlarda bulunur . Vücudun aşırı kolesterol sınırdışı yardımcı olacak , bağırsakları düzenli olarak hareketli tutmak için fiber günlük 35 gr hedefliyoruz. Eğer diyet ile bu gereksinimi karşılamak değil, eğer balık yağı gibi bir ek kullanarak düşünün .
2.
en az 30 dakika , haftada beş gün boyunca aşırı kilo ve egzersiz Lose . Şu anda sedanter iseniz yavaş yavaş başlayın . Doktorunuz size güvenli, etkili bir kilo kaybı planı ve egzersiz rejimi tasarım yardımcı olabilir .
3
LDL seviyelerini düşürebilir doğal takviyeleri kullanmayı düşünün . Onlar benzer avantajlar sunan beri , önerilen her takviyesi almak gerekmez . Alternatif tıp hakkında bilgili bir sağlık kuruluşu bir ek rejimi rehberlik sunabilir .
Maryland Medical CenterÜniversitesi aşağıdaki takviyeleri değerinin olabileceğini düşündürmektedir . Beta- sitosterol , doğal olarak bitkilerde bulunan ve kolesterol emici gelen bağırsak engeller . Önerilen dozajlar, 30 dakika yemekten önce bölünmüş dozlar halinde günde 800 ila 6000 mg arasında değişir. Sizin içinuygun dozu belirlemek için doktorunuzla konuşun . Policosanol şeker kamışı ve patates gelen ve aynı zamanda LDL düzeyini düşürebilir . Günde iki kez 10 mg al. Eğer kan inceltici ilaçlar almak ise kullanmayınız . Kırmızı maya pirinç LDL seviyesini düşürür ve bir statin ilaç gibi çalışır . Gıda ile günde iki kez 1.200 mg alın . Zaten bir statin ilacı , özellikle de doktorunuzla bu tedavi tartışın . Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli sonuçlar üreten değilse
4
ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun . Eğer ilaçlar alıyorsanız bile sağlıklı yaşam tarzı seçimleri için bir taahhüt yapma , zorunludur . Tüm talimatları uygulayın ve doktorunuzla konuşurken olmadan tedaviyi durdurmak veya değiştirmez.