1. Kalsiyum :Kalsiyum vücutta en çok bulunan mineraldir ve kemik sağlığında hayati bir rol oynar. Kemiklerin güç ve yoğunluğunun oluşmasına ve korunmasına yardımcı olarak onları kırılmaya daha az eğilimli hale getirir. Kalsiyum süt, yoğurt, peynir, koyu yapraklı yeşillikler ve kalsiyumla zenginleştirilmiş tahıllar ve içecekler gibi yiyeceklerden elde edilebilir.
2. D Vitamini :D vitamini vücudun diyetteki kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Kemik büyümesi ve mineralizasyonu için de çok önemlidir. D vitamininin birincil kaynağı güneş ışığıdır ve ayrıca yağlı balıklar (örneğin somon, ton balığı), zenginleştirilmiş süt ve tahıllar ve yumurta sarısı gibi bazı gıdalarda da bulunabilir.