. Omuz dinlenme yardımcı bir sapan veya omuz immobilizer giyin. Bir buz paketiyle, 15-20 dakika her zaman için omuz , iki ya da üç kez her gün buz . Bu herhangi bir şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır . Ağrı için over- the-counter anti-inflamatuar ilaç almayın.
2
dinlenme , buz ve ağrı kesici ilaç alma , iki gün sonra ısı terapisi kullanın. Bir ısıtma pedi kullanarak , ısı ile buz tedavileri alternatif . Bubölgeye kan çizmek ve şifa teşvik etmek ve sert hale geleneklem tutacak . Buzlanma olduğu gibi, 15-20 dakika her zaman için ısı kullanın. Gerektiği gibiağrı kesiciler ile devam edin.
3
ağrı yatışmış , bir germe rutin başlayın ve hiçbir şişlik var . Böyle across- the-vücut streç veya bir havai streç gibi hafif uzanır yapın . Düz tarafına uzattı kollar omuz daire egzersizleri yapın . Hiçbir ağrı varsa omuz omuz silkiyor ve bukleler yaparken , hafif ağırlıklar kullanın . Egzersiz veomuz yenilemek ve güçlendirmek için günlük germek .Ağrı yatışmış değil ise
4
bir spor doktor veya ortopedik doktorunuza danışın . Bir kortizon enjeksiyonu reçete edilebilir . Buağrı ve şişlik rahatlatmak ve egzersiz veomuz güçlendirmek germek sağlayacaktır . Egzersiz veomuz yenilemek ve güçlendirmek için günlük germek devam ediyor .
5
birkaç hafta sonra hiçbir gelişme olduğunu ve hala ağrı yaşıyorsanız eğer kurtarmasonraki yaklaşımı doktorunuzla tartışın. En rotator manşet yaralanmaları bu şekilde tedavi edilebilir ; Hasar yeterince şiddetli ise , ancak cerrahibir sonraki adım olabilir .