Dur hareketini
ve dinlenme
. Eğer çürük hiçbir büyük anlaşma olduğunu düşünüyorum, ama hareket devam belirtiler artacaktır . Oturma veya uzanmış tarafındanbacağı alın . Mümkünsediz yükseltmek. Sonra hemen tedaviye başlar .
2.
etkilenen diz sarın . Bu tür gazlı bez kareler yığını ya da bir keçe ped olarak ,dizkapağı üzerine yumuşak bir şey koyun . Sonradiz çevresindeki elastik bandaj sarın . Diz arkasında başlatın vedizön sıkıca sarın. Diz tamamen kaplıdır kadar sarma tekrarlayın . Tam kapsama almak istiyorsanızbandaj ile bir X - şekil oluşturun . Dolaşımını kesmeden sıkıştırma uygulamak için yeterince sıkışal çekin .
3
diz bölgeye buz uygulayın . Mühürlü vesarılı diz üstüçantası yerleştirin edilebilir bir plastik torba içinde ezilmiş buz koyun. Herhangi çevreleyen deri potansiyelbuz tarafından etkilenmiş olabilir eğer bir havluplastik torbayı yerleştirebilirsiniz . Soğuk hoşgörü bağlı olarak , beş ila 20 dakika boyuncayaralı alandabuz bırakın . 20 ile 60 dakika boyuncabuz çıkarmak . Ve kapalı buz çeşitli aralıklarlaişlemi tekrarlayın .
4
diz sübvansiyon şişlik olduğunda germe nazik gerçekleştirin . Inflamasyon azalır zaman,alan masaj ya da bükme vealt bacak uzatma gibi aralık- of- hareket uzanıyor yapabilirsiniz . Sağlık Clinic.org ' web sitesi masaj konfor sağlamak ve şişliği azaltmak için devam diyor .