başınızı yukarı tutun ve çene de , başınızı öne eğerek kaçınarak , yanlara veya geriye , uzun süre . Başınızınüstünden yukarı çekerek birisini düşünün. Sizin kulaklar aşağı ve geri olması gereken , omuzlarınızıortasında doğrultusunda olmalıdır . Eğer göğüs dışarı sopa, omuzlarınızı yere düşmek eğilimindedir. Ileri ya da geri pelvis eğerek kaçınarak ,omurganıza doğru göbek taşı . Genellikle ayakta konumunu değiştirin . Düz dizlerinizi tutun ve ayakkemerler destekledi. Kendi ayakları üzerinde eşit ağırlık dağıtmak ve onlar paralel olduğundan emin olun .
Özgün Duruş Oturan
Her zaman düz sırt ile oturup geri omuzlarınızı , kalçalarınızı emin yapma gerisandalye dokunun. Yine, başınızınüstünden yukarı çekerek birisini düşünün. Eğeryere düz ayak tutmak için ve dizlerinizi kalça ile aynı seviyede sağlayan bir sandalye kullanın . Otururken üç geri eğrileri mevcut olmalıdır , çünkü onları korumak yardım etmek için geri daha düşükeğri arkasında küçük , katlanmış bir havlu veya yastık yerleştirin. Kilonuzu eşit iki kalça üzerine dağıtılmış ve dizleriniz doğru açıyla bükülmüş olduğundan emin olun . Dizlerinizin kalçanızdan daha ya da biraz daha yüksek olmalıdır . Gerekirse bir ayak dinlenme veya tabure kullanın . Değişim pozisyonları her 30 dakikada ve bacak bacak kaçının .
Özgün Duruş Yalan
aşağı veya uyku yatarken hep nötr omurga korumak için çalışıyoruz . Yatağınıza sarkmaya ve asla nötr omurga tanıtmak için birden fazla yastık kullanarak olmadığından emin yapma . Gerekirse yatak altında bir tahta yerleştirin . Eğer zaman arkasında zaman yanınızda , ya da alt altında bir havlu veya lomber rulo geri dizleriniz bükük arasında , dizlerinizin altına bir yastık koyarak uyumaya her zaman sırteğrilerini tutmaya çalışın. Dizlerinizi göğsünüze kadar çizilmiş ile karnına veya yanınızda uyku kaçının .