Spor bandı ihtiyacınız olacak şeyler göğüs bölgenizde başlayan ve arka omuz bıçak doğru hareket , omuz bantlayın. Bant omuz askısı gibi görünmelidir . Bu adımı birkaç kez tekrarlayın . Bu kayışbant işin geri kalan kısmı için bir çapa görevi görür ve güçlü olması gerekmektedir. Banda ise ılımlı kuvvet kullanın .
2
Bend 90 derecelik açıyla yaralı takımın dirseği .
3
üstünden spor bir parça bandı çalıştırın omuz tümyolu kolunuzu aşağı üzerindebant kayış , dirsek altında gitmek vediğer tarafı yukarı gelmek . Eğer koldiğer taraftanteyp bandını ulaştığınızda End . Sizin makas ile herhangi bir aşırı bandı kesti .
4
birkaç kez pazı esnetin ve kol çevresinde spor bandı sarın . Sarma ise orta basınç kullanın . Spor bant kolunuzu aşağı çalışanbandındiğer ucunu tutturur.
5
elastik yapıştırıcı şal altındaki tümbandı kesip. Yalnızca omuz alanı ve pazı arasında bantlama olacaktır .