1. Dinlenme ve hareketsiz kalma: İyileşmeyi hızlandıran en önemli faktör kemiklerin ve çevredeki yumuşak dokuların dinlenmesine izin vermektir. Bu, yaralı bölgedeki ağırlığı azaltmak için yatakta kalmayı veya koltuk değneği veya tekerlekli sandalye kullanmayı içerebilir.
2. Ağrı yönetimi: Dinlenmeyi ve hareketliliği teşvik etmek için yeterli ağrı kontrolü şarttır. Bu, doktorunuzun önerdiği şekilde steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) veya opioidler gibi ağrı kesici ilaçların alınmasını içerebilir.
3. Fizik tedavi: Fizik tedavi, etkilenen bölgedeki esnekliği ve gücü artırmanın yanı sıra sertlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir fizyoterapist, özel ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı geliştirebilir.
4. Doğru beslenme: D vitamini, kalsiyum ve protein gibi besinler açısından zengin dengeli bir beslenme, iyileşme sırasında kemik iyileşmesini ve genel sağlığı destekleyebilir.
5. Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek etkilenen bölgeye oksijen akışını azaltarak iyileşmeyi olumsuz etkileyebilir.
6. Doktorun talimatlarını izleyin: Doktorunuzun talimatlarını dikkatle takip etmek, takip randevularına katılmak ve reçeteli ilaçları belirtildiği şekilde almak önemlidir.
Herkesin kendi hızında iyileştiğini hatırlamak önemlidir. Sabırlı olun ve iyileşme sürecini aceleye getirmeyin. Herhangi bir endişeniz varsa veya yeni veya kötüleşen belirtilerle karşılaşırsanız doktorunuzla konuşun.