Osteoporozunuz varsa kırıkları önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz kemikleri ve kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda denge ve koordinasyonu da geliştirebilir.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet bol miktarda kalsiyum ve D vitamini içerir. Kalsiyum kemiklerdeki ana mineraldir ve D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur.
* Sigara ve aşırı alkol kullanımından kaçının. Sigara içmek ve aşırı alkol kullanımı kemikleri zayıflatabilir.
* Yeterince uyuyun. Uyuduğunuzda vücudunuz kemiklerin oluşmasına ve güçlenmesine yardımcı olan hormonlar üretir.
* Düzenli olarak doktorunuza görünün. Doktorunuz kemik yoğunluğunuzu izleyebilir ve kırıkları önlemek için atabileceğiniz ek adımlar önerebilir.
Osteoporozunuz varsa kırıkları önlemek için adımlar atmak önemlidir. Kırıklar ağrıya, sakatlığa ve hatta ölüme yol açabilir. Bu ipuçlarını takip ederek kemiklerinizi sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olabilirsiniz.
Osteoporozunuz varsa kırıkları önlemeye yönelik ek ipuçları:
* Kaygan yüzeylerde yürürken dikkatli olun. Tutuş gücü iyi olan ayakkabılar giyin ve ihtiyacınız varsa baston veya yürüteç kullanın.
* Banyonuza tutunma çubukları takın. Bu düşmeleri önlemenize yardımcı olabilir.
* Evinizdeki dağınıklığı ortadan kaldırın. Bu, takılıp düşme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Kırıkları önlemeye yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Kemikleri güçlendirmeye ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek çok sayıda ilaç vardır.