kırık çizme ayarlayın . Sizin ayak hareketsiz olabilir, amaçizme dolaşımını engellememelidir.
2
altı ila sekiz hafta boyuncagündüzleri kırık çizme giyin gerekir . Kırık site yürürken acıyor varsa, ayak kapalı kilo tutmak veilk yedi ila 10 gün boyunca veya ağrı olmadançizme yürümek kadar koltuk değneği kullanmak . Eğer yaralı ayağınızı ağırlık olmasa bilekırık sitesi acıyor eğer ,çizme giyerken , 3
. Bir hekime danışın yürüyüş ve düşük etkili günlük aktiviteler devam . Eğer ağrı varsa, bir iki gün boyunca herhangi bir acı faaliyetleri durdurma veya azaltmak .
4
altı ila sekiz hafta sonra , geniş, konforlu sokak ayakkabılarıyla ayakta ve yürürken deneyin . Kırık bölgesi acıyor , başka bir hafta içinçizme giymek . On hafta geçti ve rahat ayakkabılar , acısız yürüyüş yapamıyorsanız , doktorunuza bakın .
5
yavaş mesafe veya zaman her gün biraz geçirdi artırarak bu yürüyüş ve koşu gibi favori faaliyetlerine devam . Örneğin, " Tıp KoşuKitabı " yazarları bir koşucu beş dakika boyunca koşu ve 40 dakika yürüyüş sonra , ağrı olmadan " 45 dakika bir gün kadar 5 ila 10 dakika artarak " tempolu yürüyüş beş dakika ile başlanması gerektiğini tavsiye o ağrı olmadan 45 dakika koşu kadar sonra yani 10 dakika koşu ve 35 dakika yürüyüş , ve .