Mağaza
Yeni Ayakkabı için alışveriş
. Onlar uygun olmadığını bilmek ayakkabıları üzerinde çalışıyordu güvenmeyin ; onları bir ayakkabı mağazasında ölçülen var . Geniş genişlikleri ve uzunlukları büyük bir çeşitlilik taşıyan markalar için bakmaktır .
2.
uygunayakkabı ile eşleştirmek olacaktır çorap giyin . Spor ayakkabıları değil, ince elbise çorap üzerinde çalışırken pamuk atletik çorap giyin. Sağlamak çorap çok sıkı olmayan ve ayak bunching neden olmaz .
3
Dükkan iş gününsonunda veya ayakları büyük boyutta olduğunda , dolaşıyor . Çoğu ayaklar biraz yürüyüş vegünün faaliyetleri ile şişer ve uygun bu dönemde ebatlandırılmışlardır ayakkabı çekiç ayakgörünümünü artırabilir .
4
yuvarlak ayak ve normal topuklu ayakkabı satın . Buayakkabınınucuna karşıayak zorlamak gibi , çekiç parmak tedavisinde yüksek topuklu ayakkabılar satın kaçının. Sivri burunlu ayakkabı birlikte ayak şut ve çekiç ayak ağrı ve abartı neden olur .
Your Feet Stretch
5
ayakkabılarınızı çıkarın vekaval doğruayak esnetin . Aşağı ayak ve streç itin . Çekiç parmak rahatlatmak ve önlemek için her iki ayak ile bu egzersizi tekrarlayın .
6
, mermer gibi ayak küçük öğeler , Pick up . Böyle bir kalem ya da mermer gibi ,öğeyi almak kadarayak scrunch .
7.
ayaktendonları flex çıplak ayakla ya da sandalet etrafında yürüyün . Sonuç acı germe değildir ve süreceayakhareketini ve esnemeye abartmak için çekinmeyin .
Diğer Tedaviler
8
ılık suda ayaklarınızı ıslatın , sonra soğuk su 2 günde 3 kereeklem çevresinde şişlik ve ağrı azaltmak için .
9.
yerde ayak bantlama deneyin . Bantlama ayakhizasını düzeltmek için yardım veeklemde yanlış bükülmesini önlemek , böylece ağrı giderici olacaktır .
10 koruyucu ayak düzleştirici veya hizalama atel satın alın ve her gün giymek
. Bu cihazların çoğu ayakkabı ile giyilebilir , ancak daha rahat bir ayakkabı bir değişiklik olmadanateller uzun süren bir başarı vermeyecektir .