göster
Kalsiyum takviyeleri
. Çiğ soğan , özellikle , 2002 yılında" Kemik ve Mineral Araştırmaları Dergisi" nde yayınlanan bir İsviçreli araştırmaya göre , kemik erimesini yavaşlatmak için yardımcı olur. Salata üzerine soğan yağmurlama veya bir sandviç bunları ekleyerek, kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir .
2.
her gün bir D vitamini takviyesi alın . Harvard Halk Sağlığı Okulu göre , bu vitamin kemik yoğunluğu yeniden yardımcı olur.
3
her gün kalsiyum takviyesi alın . Harvard Halk Sağlığı Okulu göre , kalsiyum kemik yoğunluğunu en üst düzeye çıkarmak için gereklidir .
4
haftada birkaç kez yürüyüş ve asansör ağırlıkları atın. Bu Harvard Halk Sağlığı Okulu göre , kemiklerinizi güçlendirmek için yardımcı olur . Eğer menopoz geçirmiş bir kadın ise
5
hormon tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun . Menopoz kemik yoğunluğu üzerindeki otoyol alabilir , ancak hormon tedavisi geri yardımcı olabilir .