| Yaş | Maksimum Kalp Atış Hızı (dakikadaki atış sayısı) | Hedef Kalp Atış Hızı Bölgesi (dakikadaki atış sayısı) |
|---|---|---|
| 25-29 | 195 | 146-175 |
| 30-34 | 190 | 142-170 |
| 35-39 | 185 | 137-163 |
| 40-44 | 180 | 132-158 |
Aralıklar sırasında kalp atış hızınız yaşınıza uygun hedef kalp atış hızı bölgesinde olmalıdır. Bu bölge maksimum kalp atış hızınızın %60 ila %85'i arasındadır. Maksimum kalp atış hızınızı hesaplamak için yaşınızı 220'den çıkarın. Örneğin 27 yaşındaysanız maksimum kalp atış hızınız dakikada 193 atış olacaktır. Hedef kalp atış hızı bölgeniz dakikada 116-164 atış arasında olacaktır.