Dinlenme kalp atış hızı, kişi dinlenirken bir kişinin kalbinin dakika başına atış sayısıdır. 65 yaşındaki bir kadın için normal dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atım (bpm) arasındadır.
Hedef Kalp Atış Hızı
Hedef kalp atış hızı, kişinin egzersiz sırasında hedeflemesi gereken kalp atış hızıdır. 65 yaşındaki bir kadın için hedef kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızının %55 ila %75'i arasındadır. Maksimum kalp atış hızını hesaplamak için yaşını 220'den çıkarması gerekir. Örneğin 65 yaşındaysa maksimum kalp atış hızı 220 - 65 =155 bpm'dir. Bu nedenle hedef kalp atış hızı aralığı 85 bpm (155'in %55'i) ile 116 bpm (155'in %75'i) arasındadır.
Kalp Atış Hızını Etkileyebilecek Faktörler
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler kişinin kalp atış hızını etkileyebilir:
* Yaş:İnsanlar yaşlandıkça dinlenme halindeki kalp atış hızları yavaşlama eğilimindedir.
* Cinsiyet:Kadınların dinlenme kalp atış hızı genellikle erkeklerden daha yüksektir.
* Aktivite düzeyi:Fiziksel olarak daha aktif olan kişilerin dinlenme kalp atış hızı, daha az aktif olanlara göre daha düşük olma eğilimindedir.
* İlaçlar:Beta blokerler gibi bazı ilaçlar kalp atış hızını yavaşlatabilir.
* Tıbbi durumlar:Kalp hastalığı ve tiroid sorunları gibi bazı tıbbi durumlar kalp atış hızını etkileyebilir.
Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz
Bir kadının istirahat halindeki kalp atış hızı sürekli olarak normal aralığın üstünde veya altındaysa veya göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi yaşıyorsa bir doktora görünmelidir.