yaşam tarzınıza düşünün Bir Tıbbi Yaklaşım
. Sigara içiyorsanız eğer , dolaşım yetersizliği riski olabilir Eğer kalp sorunları bir aile öyküsü varsa , bir sedanter ( hareketsiz ) yaşam tarzı varsa , ya da diyet doymuş yağ ve kolesterol gibi şeyler yüksek ise.
Sayfa 2.işaretleri arayın
. Dolaşım yetersizliği bazı işaretler bariz olmasına rağmen , diğerleri değildir . Mayo Clinic göre , dolaşım yetersizliği belirtileri iltihaplanmışayak parmakları, ayak ve bacaklarda yaralar , bacaklarınızı , ayak tırnaklarını yılındabacaklar ve değişiklikleri saç dökülmesirenginde bir değişiklik içerir .
3 doktorunuza görünün
. Eğer zayıf kan dolaşımı var inanıyorum varsa, doktorunuz , temel bir fizik muayene gerçekleştirerek kan testleri çalışan veya anjiyografi yaparak teşhis edebilir . Budoktor kan damarlarının içine boya enjekte eden bir testtir , sonra kan akışını izlemek için X - ışını görüntüleme kullanır .
4.
Doktorun dediklerine uyun . Yüksek kolesterol , yüksek kan basıncı , kan pıhtılaşması gibi zayıf kan akışının birçok nedeni vardır . Doktorunuznedenine bağlı olarak size bir reçete yazmak, ya da ameliyat önerebilir . Engellenen bir kan damarı varsa , doktorunuz küçük bir balon ( anjiyoplasti ) ile ortadan kaldırmak ya da vücudun başka bir yerinde ( bypass cerrahisi ) bir kan damarı kullanarak onun etrafında bir rota oluşturabilirsiniz .
bir Yaşam Tarzı Yaklaşım
5
sigarayı bırakın . Sigara içenler , kalp hastalığı ve periferik arter hastalığı gelişme çok daha yüksek bir risk .
6
sağlıklı yiyin . Kalp - sağlıklı gıdalar - çiğ meyve ve sebze , kolesterol ve doymuş yağ oranı düşük gıdalar - Eğer dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir . Mayo Clinic Omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar önerir. Onlar somon , uskumru , ringa balığı , keten tohumu , ceviz , soya fasulyesi ve kanola yağı içerir .
7.
Egzersiz . İyi icra kasları etkili oksijen kullanın . Doktorunuz sizin yaş ve fiziksel durumuna uygun bir egzersiz planı geliştirmelerine yardımcı olabilir , ama genel olarak ,Mayo Clinic şiddetli fiziksel aktivite orta 30 ila 60 dakika önerirhaftanın çoğu gün .
8
ayak özen gösterin. Mayo Clinic göre , iyi - uydurma ayakkabı giymek önemlidir . Destek çorap da dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir . Ayrıca , enfeksiyonu önlemek için adımlar - Ayaklarınızı her gün yıkayın dikkatliceayak tırnaklarını kesme , ve çıplak ayakla yürümek yok
.