Amerikan Kalp Derneği'ne göre ,TLC diyetinana hedefi olan LDL düzeyleri ( " kötü") kolesterol kendi özel kategori için yüksek insanlara yardımcı olmaktır kalp hastalığı riski. Sen de olacakTLC yaklaşımdan muhtemel yararı, herhangi bir başka lipid , yüksek trigliserid , ya da ( yağ ) bozukluğu varsa diyabet, metabolik sendrom , insülin direnci , koroner kalp hastalığı veya kardiyovasküler hastalık diğer herhangi bir şekilde muzdarip .
Temel Kuralları
doktorunuz TLC yönergeleri takip eder, bunu kolesterol ve yağ tüketimi düşürdü düzeyleri ve genel kalori alımı için belirli hedefleri karşılamak gerekir önerir . Ile başlamak için, toplam günlük kalorinin az yüzde 7 doymuş yağ alımını sınırlamak gerekir . Yağ tüm biçimlerinin genel günlük alımı toplam kalorinin en fazla 25-35 daha oranında olmalıdır . Ayrıca az 200 miligram günlük kolesterol alımını sınırlamak ve 2.400 miligram günlük sodyum alımını sınırlamak gerekir . Izin verilen günlük kalori Sizin gerçek sayı kilo , boy, cinsiyet ve günlük fiziksel aktivite düzeyine göre değişir ve doktor ya da ( diyetisyen ) profesyonel bir beslenme uzmanı tarafından belirlenir .
Toplantı size yardımcı olmak için hedef hedefleri , sizin beslenmeTLC yaklaşımındetayları size oldum ve mümkün olduğunca seçim sizin kadar özgürlük verirken TLC öneriler yerine belirli yemek planları önerebilirsiniz . Burada potansiyel seçenekleri yağsız kırmızı et ve düşük yağlı ve düşük kolesterol balık , kümes hayvanları ve kabuklu deniz ürünleritüketimi vardır . Ayrıca, fasulye , bezelye , tofu , yumurta akı ve yumurta ikamesi olarak et yerine içerebilir . Sürece yağ tüketimi için genel hedefleri içinde kalmak gibi , böyle zeytin , fıstık , mısır , aspir , kanola , susam ve ayçiçek yağı gibi doymamış alternatifleri ile et, tereyağı ve domuz yağı, doymuş yağ yerine olabilir . Eğer margarin kullanıyorsanız , doymamış yağlar içeren bir ürün seçin .
TLC yönergeleri takip etmek , ayrıca günlük meyve , sebze , lif ve kepekli tahıllar önemli miktarda yemek gerekir . Eğer zorluk hedefleri toplantı yaşıyorsanız , doktorunuz çözünür lif günlük alımının artmasına önerebilir . Ayrıca bitkisel sterol esterleri ve bitki stanol esterleri denilenkolesterol düşürücü maddeler içeren bir salata sosu ya da margarin kullanımı tavsiye edebilir . Bazı durumlarda , doktorunuz özellikle kan kolesterol düşürmek için tasarlanmış ilaç ile diyet çabalarını tamamlamak için tercih edebilir .
Doktorunuza veya TLC kurallar tam bir açıklama için bir beslenme uzmanı danışın .