son yaktı yana ay geçti bile , duman.
2
füme ve ne iyi ne kadar , füme ne kadar profesyonel bir sağlık tartışın beş şınav ya da bir yürüyüş için gidiyor gibisigara yerine yeni olumlu alışkanlıkları , . Oluştur seçeneklerdir. Tahakkuk olabilecek herhangi bir kalıcı hasar hakkında sormak vebelirtileri hafifletmek için ne yapabilirim için tavsiyeler isteyin .
3
kalp sağlığı ve akciğer kapasitesini artırmak için bir kardiyovasküler egzersiz rutin başlayın . Lütfen hasta kardiyovasküler sisteminizi aşırı şekilde değil ilk başta yavaş yavaş git . Kardiyovasküler sistem nasıl çalıştığını zor takip ve güvenli bir aralık içinde kalmak için bir kalp hızı monitörü kullanın . Lütfen yaklaşık maksimum kalp hızı elde etmek için 220 den yaşınızı çıkarın . Sizin güvenli eğitim yelpazesi maksimum 65 ile yüzde 85 arasındadır .
4
kan basıncını düşürmeye ve akciğer kapasitesini artırmak için derin nefes rahatlama tekniklerini öğrenin . Yoga dersleri benzer faydalar sunar ve aynı zamanda dolaşımını artırmak için yardımcı olabilir .
5
daha aktif olması için yaşam tarzı değişiyor ki arkadaşlarınıza ve ailenize söyleyin , ve fiziksel aktivitelere ekleyebilirsiniz. Yerel bir okul içi spor katıl , ya da kickboks veya Tae Kwon bir sınıf deneyin . Uzun bir süre boyunca yüksek kalp hızı kardiyovasküler iyileştirmeler yapmak yardımcı olabilir alır şey .
6
özellikle sonraakciğerduvarlarında kurmakzararlı toksinleri hedefleyen bir akciğer detoks programı deneyin sigaranın yıl.
7.
günlük yaşamın her alanında kardiyovasküler egzersiz ekleyin. Çalışmak ve mümkünmerdivenleri yürüyerek ya da bisiklet . Eğlence için , taze meyve ve sebze satın almak için açık bir pazara doğru bir yürüyüşe çıkın . Küçük değişiklikler zamanla ekleyecek , ve akciğerler sağlıklı tutulabilir.
8.
genellikle sigara ile ilişkilikilo önlemek için mantıklı bir diyet sopa. Sağlıklı bir egzersiz planı aşağıdaki bu kilo ofset yardımcı olacaktır .