Sarımsak pişirme yoluyla tahrip edilmez onun sülfitlerinin aracılığıyla hipertansiyon azaltır. Ancak, pıhtı kabiliyetini azaltarak , incekan olabilir . Eğer herhangi bir ilaç üzerinde iseniz , sarımsak almadan önce sağlık uzmanına danışın .
Alıç
Alıç kanhacmini azaltır hafif bir idrar söktürücü görevi görür . Onun kullanımı normalde 10 ila 15 puan kan basıncı düşer .
Omega - 3 yağ asitleri
balık yağı dahil
Omega - 3 yağ asitleri , dokosaheksaenoik içerir
folik asit
Folik asit kırmızı kan hücrelerinin oluşturulması gereklidir ve bazı kişilerde yüksek kan basıncı azaltır , kan basıncını düşürür. asit ( DHA) , .
potasyum
bir elektrolit olarak , potasyum normal kan basıncını tutmaya yardımcı olur, vücutta sıvı dengesini düzenler . Ekstra potasyum diyet için daha fazla meyve ve sebze ekleyerek tamamlayıcı formda ya da alınabilir .
Yoga
stres giderici olarak, yoga kan düşürücü bir faktör olabilir basıncı. Herhangi bir egzersiz , özellikle de aerobik egzersiz , ekleme sağlıklı bir kalp ve hipertansiyon yararlanır .