. Basit bir kan testi doktorunuz kandaki hemoglobindoğru seviyesini verecektir . Bir diyet vitamin veya demir eksikliği , bazı reçeteli ilaçlar , lupus, hamilelik ve kronik kanama bozuklukları gibi otoimmün hastalıklar düşük hemoglobin seviyesine neden olabilir : demir eksikliği için birçok nedeni vardır . Doktorunuzsorunun nedenini bulabilirsiniz sonra, o bir tedavi planı üzerinde sizinle birlikte çalışabilir.
2
bir demir takviyesi deneyin . Doktorunuz günlük alabilir bir demir takviyesi reçete ya da tavsiye ederim . Bunlardan bazılarımide ve bağırsak üzerinde biraz sert olabilir , bu yüzden olası yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz . Rahatsızlık bazı önlemek için gıdatakviyesi alın .
3
sağlıklı seçenekleri içerecek şekilde diyet değiştirin . Demirin iki tipi vardır . Eğer sığır , tavuk ve balık , ve meyve , sebze , tahıl ve fındık yeme almakdiğer tip gibi gıdalar yeme almak bir türüdür. Demir iki tür birleştirildiği zaman, vücuda daha iyi absorbe edilir . Tek başına bir tür artırmaya yardımcı , ama diyet içine iki tip eklemeyi deneyebilirsiniz . Enerji ve hemoglobin yukarı seviyede tutmak içingün boyunca fındık veya meyve üzerinde bir sığır , taze veya haşlanmış sebze kenarları ile birlikte yemek ve aperatif yemek .
4.
miktarını yıkmak gıdalardan kaçının vücut emer ütüleyin . Kalsiyum ve lif fazla miktarlarıkan içine soğurulmaktadır demir miktarını inhibe edebilir . Şeker , özellikle gazlı içecekler ve çikolata , aynı zamanda bir suçlu. Yağsız protein üzerinde yük , C vitamini ve yeşil yapraklı sebzelerde yüksek gıdalar. Sizi herhangi bir reçete ve over- the-counter ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun . Bunlardan bazıları , özellikle antiasitler gibi kalsiyum yüksek olanlar , bu oluyordemir bazı emici vücudunuzun tutabilirsiniz .