kilo kaybetmek Kilo , kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynayabilir . Vücut aşırı kilo taşımak için fazla mesai çalışmak gerekir.
Egzersiz
Aerobik egzersiz daha verimli çalışabilir , böylecekalbi güçlendirmek için yardımcı olabilir . Bir doktor yöne göre 30 dakika bir gün için yapılan hafif kardiyovasküler egzersiz , büyük ölçüde yüksek kan basıncını düşürebilir .
Sınırı Tuz
Tuz alımı çalış yüksek kan basıncı büyük bir parçasıdır . Tuz tüketimi zaten işlenmiş gıdalara eklenen tuz içeren yaklaşık 1 çay kaşığı , eşit günde 2.000 miligram , geçmemelidir .
Diyet
Raporları gösteriyor ki meyve, sebze ve tam tahıllar dayalı bir diyet , yüksek kan basıncı azaltmaya yardımcı olabilir . Yağlar , kırmızı et ve şeker yok ya da büyük ölçüde azaltılmalıdır .
Alkol
Alkol bağımlılığı yanı sıra yüksek kan basıncına katkıda bulunur. Alkol tüketimi kadın ve iki içki erkekler için bir gün bir gün bir içki ile sınırlı olmalıdır .
Stres
Sürekli stres kan basıncını etkiler . Vücut hemen stres zamanlarındakan basıncında ani sunmak için tasarlanmış olsa da, zarar, kalp ve kan damarları için yapılmaktadır olmadan herhangi bir süre için bu seviyelerini korumak olamaz.