. Sigara, koroner kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür . Sigara içenler sigara içmeyenlere göre koroner kalp hastalığı geliştirmek için iki ila üç kat daha fazladır . Sigara dumanı içinde bulunan kimyasallar aterosklerozgelişimini hızlandırmak için gösterilmiştir . Aterosklerozarterlerde yağlı plaklarınbirikmesi vekalbe kan akışının tıkanması açar .
2. düzenli olarak kolesterol düzeyleri ve kan basınçlarını Monitör
. İdeal olarak, kanda düşük yoğunluklu lipoprotein ( LDL) kolesterol düzeyinin az 160 mg /dL ve (HDL) kolesterol 40 mg /dL 'den daha yüksek olmalıdır , yüksek yoğunluklu lipoproteinseviyede olmalıdır. Sistolik kan basıncı 90 ile 120 arasında olmalı ve diyastolik kan basıncı 60 ve 80.Family geçmişi koroner kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü arasında olmalıdır . Eğer bir aile üyesi ya da kalp diseases.You tanısı göreceli ( aşağıda Kaynakları bakınız ) Amerikan Kalp Derneğiweb sitesinde10 yıllık Framingham risk skoru kullanılarak koroner kalp hastalığına yakalanma 10 - yıllık riski tahmin edebilirsiniz varsa doktorunuza bildiriniz düzenli .
3.
Egzersiz . Bu en az dört kez bir hafta beş için her gün en az 30 dakika egzersiz önerilir . Egzersiz kalp kaslarını geliştirmeye yardımcı olur . Egzersiz aşağı trigliserid seviyesini getiren ve HDL kolesterol seviyesini yükselterek genel lipid profilini geliştirmek için gösterilmiştir. Egzersiz aynı zamanda kan basıncı ve aşırı kilo azaltmaya yardımcı olur . Çalışmalar düzenli fiziksel aktivite 60 oranında kalp hastalıklarıriskini azalttığını gösteriyor .
4.
yağ ve tuz oranı düşük , sağlıklı bir diyet koruyun . Sodyum düşük bir diyet ( tuz )kalbi zayıflatır ve sizin için bir beslenme planı oluşturmak için bir beslenme uzmanı ile inme ve kalp attack.Talk riskini artırır , yüksek kan basıncı , yakalanmariskini azaltır .
5
meyve ve sebze yiyin . Çalışmalar meyve ya da sebze günde bir porsiyon içinde bir artış kalp hastalığı riskinde bir yüzde 4 azalmaya neden olduğunu göstermiştir. Meyve ve sebze açısından zengin bir diyet 20-25 oranında koroner kalp hastalıklarından ölmeriskini azaltmak için gösterilmiştir . Gerekirse multivitamin takviyeleri alın. Yalnız diyet ve egzersiz , kolesterol ve kan basıncını düşürmek değil eğer
6
ilacı kullanın . Örneğin statinler kolesterol seviyelerini düşürmek ve dolayısıyla kalp hastalıkları riski ile gösterilmiştir. Diğer bir örnek, hipertansiyonu tedavi etmek için kullanılabilecek , bir diüretik .