. Tütün arterler birikir ve sıkmak plak oluşmasına neden olabilir nikotin içerir . Nikotin ayrıca oksijen tutun ve kan pıhtısı oluşumuriskini artırdığı için kanın yeteneği düşürebilirsiniz . Onlar yüksek ise
2
kolesterol düzeylerini azaltın . Yağ yanı sıra düşük lif oranı yüksek olan yiyecekler yemek yardımcı olacaktır . Fındık , elma , yulaf kepeği ve kuru fasulye kolesterol düşürücü yardımcı olacaktır .
3
yoga egzersizleri yapın her gün. Yoga kan dolaşımını artırmak için , kalbini güçlendirmek ve diğer fiziksel egzersizler yapmak için kapasitesini geliştirmek . Kalp hastalığı önlemek için özel yoga egzersizleri öğrenmek için uzman bir yoga eğitmeni danışınız .
4
her gün diyet sarımsak ekleyin. Sarımsak arter plak önlenmesi ve tedavisi için Herbologists tarafından kullanılan bir lider bitkidir. Sarımsak arterlerde kadar binadan plak engelleyengüçlü bir bileşik allicin içerir . Her gün yemeklere sarımsak ekleyin. Ayrıca sarımsak takviyesi alabilir . Önerilen doz günde bir kez bir adet 500 mg tablet .
5
günlük yüksek darbe egzersizleri yapın . Yeterli egzersiz kan dolaşımını hızlandırıyor tarafından arterlerde biriken plak önleyebilirsiniz . Yüksek etkili egzersizler aerobik , çalışan ve yüzme sayılabilir . Egzersiz en az bir saat her gün.