Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nden araştırmacılar tarafından yapılan 2006 yılında yayınlanan bir çalışma, düşük karbonhidrat diyeti katılımcıların trigliserid düzeylerini düşürürken , düşük karbonhidrat diyeti iyi kolesterol seviyeleri yükseltilmiş bulundu . Programdiyetinbaşlangıç aşamalarında günde 20 karbonhidrat izin verdi.
Düşük karbonhidrat diyeti rafine şeker ve abur cuburortadan kaldırılması trigliserid , kilo kaybı ve iyi kolesterol seviyeleri üzerinde önemli bir etkiye sahip görünüyor . Sebzeler bu çalışmada karbonhidrattek kaynak vardı .
Piyasada diyetler sayısı bugün tüketilen karbonhidratsayısını sınırlamak . Herhangi bir diyet programına başlamadan önce doktorunuzla tartışın . Doktorprogramının etkisini belirlemek için diyet sırasında trigliserid ve kolesterol seviyesini izleyebilir. Durum için yenmelidir karbonhidratdoğru sayısını belirlemek içindoktor veya bir beslenme uzmanı iledüşük karbonhidrat diyeti tartışın .
Düşük karbonhidrat diyeti trans yağ kaçının ve gibi sağlıklı yağlar ile bunların yerine fındık , avokado ve zeytinyağı .
Takviyeler
Amerikan Kalp Derneği trigliserid düşürmek için çalışıyor hastalarda omega - 3 yağ asidi takviyesi önerir. Omega-3 yağ asitleri kapsül şeklinde kullanılabilir , ya da somon, ton balığı ve uskumru gibi soğuk su balıklarında bulunur . Amerikan Kalp Derneği , bu kaynaklardan iki kez bir hafta balık yeme önerir .
Trigliserid ve kolesterol düzeyleriB vitamini niasin ile tedavi edilir . Doktorlar potansiyel karaciğer enzim sorunları için niasin yüksek dozlarda izlemek . Gibi psilyum gövdelerinde ve yulaf kepeği gibi
Çözünür lif trigliserit, kolesterol ve kan basıncını düşürür . Fiber da normal düzeyde kan şekeri tutar .
Egzersiz
Tatbikata 30 dakika doğal olarak daha düşük trigliserid düzeyleri için beş veya daha fazla kez bir hafta. Uzun bir süre çalışmış olan hastalara yavaş yavaş 30 dakikaya kadar inşa edebilirsiniz . 10 dakika ile başlayın ve 30 dakika ulaşana kadar yavaş yavaşegzersiz zamanmiktarını artırmak . , Bisikleti koşma , yüzme ve herhangi bir aerobik aktivite trigliserid seviyelerini düşürür , Yürüyüş .
Orada hiçbir bilgi trigliserid düzeyleri üzerine ağırlık eğitimetkisi üzerinde şu anda , ama bu etkinlik size kalori yakmak ve kilo yardımcı olabilir .